เรามีน้ำหนักเยอะ ตัวสูงใหญ่ มีปัญหาเรื่องไขข้อ คุณหมอให้ออกกำลังกาย ขอคำแนะนำเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ช่วยแนะนำทีครับ ว่าควรออกกำลังกายเอง หรือเข้าฟิตเนสดี ถ้าเข้าฟิตเนส แบรนด์ไหนดีครับ

ปล.อยากได้ความเฟิร์มของกล้ามเนื้อด้วยครับ

ขอบคุณมากครับ