สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 5
ตอนนี้ทำ IF 23/1 กินอาหารภายในชั่วโมงเดียว แล้วงดอาหาร 23 ชั่วโมง
กินเมนูหลักอะไรก็ได้ 2 เมนู ตามด้วยของว่างอะไรก็ได้ให้เท่ากับเมนูหลัก 1 เมนู
เมนูหลักให้พลังงาน 500 - 700 kcal ต่อเมนู
ของว่าง เช่น ผลไม้ นม ขนม กินขนาดปกติ ไม่ต้องยัด รวมกันประมาณ 300 - 500 kcal
รวมหนึ่งวันได้พลังงาน 1,300 - 1,900 kcal เพียงพอสำหรับผู้ใหญ่ธรรมดาที่ไม่ใช้แรงงาน
เมนูหลักต้องให้พลังงานมากพอ ข้าวจานขี้ปะติ๋วจากร้านเจ๊ขี้งกไม่นับ
ข้าวต้องพูนเต็มจาน เนื้อสัตว์จัดเต็ม ใส่ไข่ ใส่น้ำมัน ใส่ผัก ถึงจะเรียกว่าเมนูหลัก 1 จาน
ไม่อย่างนั้นพลังงานไม่พอ แล้วไปยัดขนมเยอะแทน ไม่ดีต่อสุขภาพ
ฝึกทำ IF ทรมานแค่สัปดาห์แรก หลังจากนั้นไม่หิวระหว่างวัน
ทำได้แล้วมุมมองจะเปลี่ยนไป จากคนที่เอาแต่คิดเรื่องอาหารทั้งวัน
กลางวันนี้กินอะไร เย็นนี้กินอะไร หิวจังซื้อขนมมากินระหว่างทำงานดีไหม แวะดื่มกาแฟดีไหม
สมองจะโล่งไปคิดเรื่องอื่นได้มากมาย ราวกับหลุดพ้นด้านอาหารอย่างไรอย่างนั้น
กินเมนูหลักอะไรก็ได้ 2 เมนู ตามด้วยของว่างอะไรก็ได้ให้เท่ากับเมนูหลัก 1 เมนู
เมนูหลักให้พลังงาน 500 - 700 kcal ต่อเมนู
ของว่าง เช่น ผลไม้ นม ขนม กินขนาดปกติ ไม่ต้องยัด รวมกันประมาณ 300 - 500 kcal
รวมหนึ่งวันได้พลังงาน 1,300 - 1,900 kcal เพียงพอสำหรับผู้ใหญ่ธรรมดาที่ไม่ใช้แรงงาน
เมนูหลักต้องให้พลังงานมากพอ ข้าวจานขี้ปะติ๋วจากร้านเจ๊ขี้งกไม่นับ
ข้าวต้องพูนเต็มจาน เนื้อสัตว์จัดเต็ม ใส่ไข่ ใส่น้ำมัน ใส่ผัก ถึงจะเรียกว่าเมนูหลัก 1 จาน
ไม่อย่างนั้นพลังงานไม่พอ แล้วไปยัดขนมเยอะแทน ไม่ดีต่อสุขภาพ
ฝึกทำ IF ทรมานแค่สัปดาห์แรก หลังจากนั้นไม่หิวระหว่างวัน
ทำได้แล้วมุมมองจะเปลี่ยนไป จากคนที่เอาแต่คิดเรื่องอาหารทั้งวัน
กลางวันนี้กินอะไร เย็นนี้กินอะไร หิวจังซื้อขนมมากินระหว่างทำงานดีไหม แวะดื่มกาแฟดีไหม
สมองจะโล่งไปคิดเรื่องอื่นได้มากมาย ราวกับหลุดพ้นด้านอาหารอย่างไรอย่างนั้น
แย็บบ้าแด็บบ้าดู ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 1458477 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 5436178 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 1628586 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 4637189 ถูกใจ, tomiko ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 5243826 ถูกใจ, จิน ณ จันทร์ ถูกใจ, ป้าเตียงน้องป้าเต่า ถูกใจ, Made In Heaven ถูกใจรวมถึงอีก 3 คน ร่วมแสดงความรู้สึก
แสดงความคิดเห็น
วันนึง ถ้าจะกินเพียงแค่มื้อเดียวแล้วอยู่ได้ มื้อนั้นมื้อเดียว ต้องกินมากแค่ไหนครับ