สวัสดีครับ ผมเป็นคนที่อ้วนหุ่นหมี พุงมีแต่ไม่มาก แต่น่องใหญ่มากครับ อยากมีกล้ามครับ ผมควรเริ่มจากอะไรก่อนดี ผมวิ่งมา 2 - 3 อาทิตย์ แต่ หัวเข่าเริ่มปวด และวิ่งระยะนานๆไม่ได้เลย 5 - 10 นาทีก็ต้องเปลี่ยนมาเดินเร็วแทน ขออนุญาตสอบถามนะครับ **ผมไม่ค่อยทานหวานแต่ติดกินของทอดมากๆครับ กำลังลดอยู่ T^T