สวัสดีค่ะพี่ๆทุกคน
หนูมีเรื่องจะปรึกษาหน่อยคะ
หนูลดน้ำหนักมาเดือนกว่าๆแล้วแต่น้ำหนักไม่ลงเลย
หนูน้ำหนัก63สูง162แต่เมื่อก่อนหนูน้ำหนัก55แล้วอยากให้น้ำหนักลดเหลือเท่าเดิมคะ
ตอนเช้าหนูกินข้าวไรน์เบอรรี่กับไข่ต้มบางวันก้อข้าวต้มกรือเมนูลดน้ำหนักตามติกตอกเพราะตอนเช้าหนูต้องอาหารที่อิ่มท้องเพราะหนูต้องทำงานใช้แรงเยอะในช่วงเช้า
ส่วนช่วงเที่ยงหนูก้อกินพวกลาบไก่สลัดอกไก่
ช่วงเย็นก้อกินพวกผลไม้โยเกิร์ตท่าหิวมากๆก้อดื่มนม
และออกกำลังกาย30-45นาทีค่ัะ
หนูทำแบบนี้มาเดือนกว่าแล้วแต่น้ำหนักหนูไม่ลดลงเลยตอนนี้หนูเริ่มท้อแล้ว
ขอคำแนะนำจากพี่ๆทุกคนเรื่องทำยังงัยให้น้ำหนักลงและไม่ท้อคะ
ขอบคุณพี่ๆทุกคนล่วงหน้าน่ะค่ะ