วิ่งสลับเดิน เช้า+เย็น วันละ 6-9กม. เหงื่อออกพอประมาณ ทานน้อยลง20%  เย็นไม่ทานหนัก น้ำหนัก63 สูง 162 ซม. ทำแบบนี้มา6วัน น้ำหนักอยู่ที่เดิม ไม่เปลี่ยนเลย แล้ว ปจด.ก็เลื่อนมา5วัน เกี่ยวไหมเพราะ ปจด.จะมา ร่างกายจะกักเก็บน้ำ น้ำหนักเลยไม่ลด 3-4เดือนก่อน วิ่งแค่30นาที ไม่เคยเกิน45นาที 2อาทิตย์ ลดไป7กก.  ไม่มีกำลังใจวิ่งเลยคะ แต่ก็หน้าลดลง เอว ลดลงนิดหน่อยค่ะ ตอนนี้ปวดหน่องมาก 😰