สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ 24 ปี กำลังประสบปัญหาในการนอนครับ คือผมเป็นคนที่นอนดึก ( เพราะคุณยายและคุณป้าไม่สบาย ผมเลยกลัวว่าท่านจะเป็นอะไรตอนกลางคืน เลยทำให้นอนดึก ) และผม (อาจจจะ) เป็นคนที่คิดมากด้วยก็ได้ (คิดมากในทุก ๆ เรื่อง) ทำให้เป็นคนนอนไม่ค่อยหลับ มัก ๆ นอน ๆ ไปได้ซัก 2 - 3 ชั่วโมงก็สะดุ้งตื่น พอกลับไปนอนอีกรอบก็แทบจะนอนไม่หลับเลย แล้วช่วงกลางวันก็มักจะง่วงมาก ๆ บางครั้งก็ไม่หลับเลยไปถึงเช้า แต่จะไปง่วงช่วงกลางวัน เคยพยายามจะไม่นอนกลางวัน แต่ก็ไม่รู้ว่าภาพตัดไปตอนไหน รู้ตัวอีกทีก็ไม่เย็นก็ค่ำ เป็นแบบนี้มาตั้งแต่คุณยายเริ่มไม่สบายตั้งแต่เรียนปี1 แต่จะมาอาการหนัก ๆ ในช่วงที่เรียนปี4 - 5 ที่แทบจะนอนกลางวัน ตื่นกลางคืน ทำให้ตอนนี้รู้สึกคิดหนักมาก ๆ ว่าจะทำยังไงจะให้นอนหลับได้เหมือนคนอื่น ๆ ไม่รู้ว่านิสัยชอบทำอะไรบนเตียงของผมจะมีส่วนด้วยหรือเปล่า คือ ผมมักจะทำงาน อ่านหนังสือ เล่นเกมส์ ดูหนัง ฟังเพลง (กินข้าวด้วยบ้างครั้ง) บนเตียงด้วยหรือเปล่า เลยทำให้นอนไม่ค่อยหลับ เคยพยายามมาหลายครั้งแล้วในการนอนตรงเวลา แต่ก็ไม่เคยหลับได้ซักที

ผมเลยอยากจะขอวิธีแก้ปัญหาการนอนไม่หลับของผมหน่อยครับ ว่าควรทำยังไงดีเพราะผมเครียดมาก ๆ เพราะว่าอีก 2 สัปดาห์ก็จะรับปริญญาบัตรแล้ว กลัวว่าจะไม่มีแรงไปร่วมงาน หรือเลวร้ายที่สุดคือเข้าไปหลับในงาน
ขอบคุณครับ
เพิ่มเติมครับ เพศชาย สูง 175 ซม. หนัก 118 กก. เป็นภูมิแพ้ (อากาศเปลี่ยน โดนฝุ่น โดนควัน อาการจะเริ่มออกทันที)