ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีผลต่อการเพิ่มการเผาผลาญ ที่มีการศึกษาว่าได้ผลจริง ก็มีอย่างคาเฟอีนครับ แต่ผลมันน้อยมาก ลองอ่านในบทความนี้ของผมดู

https://www.fatfighting.net/articles-2021-11-07-black-coffee-and-lemon-lime-burn-your-fat-way/

จะกินก็กินได้ครับ แต่ก็ไม่ได้ให้ผลมากมายอะไรนัก สิ่งที่ควรทำก็ไม่มีอะไรมากครับ ตามหลักการเลย ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทานอาหารที่มีประโยชชน์ให้เพียงพอ พักผ่อนให้เพียงพอ

การดื่มน้ำเยอะๆช่วยเพิ่มการเผาผลาญมั้ย ? เพิ่มน้อยมากครับ ดื่มแค่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายก็พอแล้ว ส่วนจะดื่มเท่าไหร่ดี การดื่มน้ำให้เพียงพอ (ประมาณ น้ำหนักตัว x 32.5 ได้หน่วยเป็นมิลลิลิตร) ส่งผลดีต่อสุขภาพ วันไหนกิจกรรมเยอะก็ดื่มเพิ่มหน่อย

แต่การดื่มน้ำเพื่อเพิ่มการเผาผลาญนั้น ... ได้ผลน้อยถึงน้อยมากกก

ดังนั้นแค่ดื่มน้ำให้เพียงพอก็พอแล้ว ถ้าหนักแค่ 50 โล 60 โล ไม่จำเป็นต้องฝืนกิน 3 ลิตร 4 ลิตร คนเราไม่ได้ต้องดื่มน้ำเท่ากันทุกคน