พร้อมรับมือกับฝุ่นในหน้าหนาว จะอยู่บ้านหรือออกไปข้างนอกเตรียมตัวอย่างไรดี
ลมหนาวยังไม่มาสักที แต่หลายพื้นที่เริ่มมีฝุ่นหนาแล้ว มาเตรียมตัวรับมือกับฝุ่นที่กำลังมาในช่วงหน้าหนาวนี้ ลมหนาวจะมาเมื่อไหร่ยังไม่รู้ แต่ที่รู้คือฝุ่นมาแน่! ไปดูกันเลย
ทำไมหน้าหนาวถึงมีฝุ่นเยอะ
ช่วงหน้าหนาวจะมีความกดอากาศสูงกว่าหน้าอื่น ๆ ซึ่งความกดอากาศที่มีมวลหนาแน่นในช่วงหน้าหนาวจะทำให้ฝุ่นละอองไม่กระจายตัวไปไหน เกิดการสะสมปกคลุมอยู่ทั่วบริเวณนั้น ๆ ด้วยสภาพอากาศดังกล่าว จึงทำให้ฝุ่นเกาะตัวเกิดเป็นก้อนฝุ่นที่หนาแน่น นอกจากนี้การเผาขยะ เผาหญ้าหรือพืชต่าง ๆ จากการทำไร่ทำสวน ยังก่อให้เกิดมลพิษและฝุ่น PM2.5 ได้อีกด้วย
ภัยร้ายจากฝุ่น
ในช่วงที่ฝุ่นหนาแน่นแบบนี้ เราต้องป้องกันตัวเองไม่ให้สูดอากาศที่มีฝุ่นเข้าปอดมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งฝุ่นที่มีขนาดเล็กอย่าง PM2.5 ขนจมูกจะไม่สามารถกรองฝุ่นชนิดนี้ได้ หากคุณสูดอากาศที่มีฝุ่นมากเข้าจะไปกระทบต่อระบบหายใจในระยะยาวได้ และยังส่งผลต่อระบบอวัยวะอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง เช่น หัวใจ ปอด สมอง บุคคลที่อยู่ในภาวะตั้งครรภ์ ผู้สูงอายุ และเด็กเล็กควรหลีกเลี่ยงสถานที่มีฝุ่นหนาเป็นพิเศษ
เราได้นำวิธีป้องกันฝุ่นเมื่อต้องอยุ่บ้าน และออกไปข้างนอกมาฝาก เพื่อให้คุณได้เตรียมพร้อมรับมือกับวันที่มีฝุ่นหนา
ป้องกันฝุ่นเข้ามาในบ้าน ต้องทำอย่างไร?
1. ปิดประตูหน้าต่างให้สนิท
ในช่วงที่มีฝุ่นเยอะแบบนี้ อยู่ในบ้านก็ใช่ว่าจะปลอดภัย ข้างนอกมีฝุ่นแล้ว ใช่ว่าจะไม่เข้ามาในบ้าน วิธีกันฝุ่นไม่ให้เข้ามาในบ้านในช่วงนี้ ให้หลีกเลี่ยงการเปิดหน้าต่าง และเปิดประตูทิ้งไว้ เพราะโดยปกติหลายบ้านมักจะชอบเปิดประตูหน้าต่างรับลม เพื่อให้อากาศในบ้านถ่ายเทดี แต่ในช่วงที่ฝุ่นเยอะแบบนี้ให้ปิดประตูและหน้าต่างให้สนิทไว้ก่อนจะดีกว่า เพื่อที่ฝุ่นจะได้ไม่เข้ามาสะสมในบ้าน เกาะตามเฟอร์นิเจอร์ต่าง ๆ
2. เก็บห้องให้สะอาดอยู่สมอ
นอกจากจะไม่รับฝุ่นเข้ามาสะสมในบ้านเพิ่มแล้ว ก็ต้องกำจัดฝุ่นที่มีอยู่ในบ้านให้หมดไป อย่างพวกเศษผม เศษฝุ่นจากผ้า ก็เป็นตัวการที่ทำให้ฝุ่นสะสมได้ และจุดที่มักมองข้ามอย่างผ้าม่าน ก็อย่าลืมทำความสะอาดผ้าม่านด้วยสัปดาห์ละครั้ง เพราะผ้าม่านเป็นที่เก็บฝุ่นชั้นดี
3. ล้างแอร์ ล้างพัดลม เปลี่ยนฟิลเตอร์กรองฝุ่น
เมื่อทำความสะอาดบ้านก็อย่าลืมทำความสะอาดเครื่องใช้ไฟฟ้าที่ใช้เป็นประจำ อย่างพัดลม เครื่องปรับอากาศ ซึ่งควรทำความสะอาดเป็นประจำสัปดาห์ละ 1 ครั้ง เพื่อให้คุณได้รับลมที่เย็นสบาย พร้อมกับอากาศบริสุทธิ์ไม่มีฝุ่นเจือปน และที่สำคัญพวกฟังก์ชันดักจับฝุ่นในเครื่องปรับอากาศก็สำคัญ จะเป็นตัวช่วยที่ดีในการลดฝุ่นในห้อง ได้อีกด้วย
4. ปลูกต้นไม้ฟอกอากาศไว้ในบ้าน
การปลูกต้นไม่ไว้ในบ้านนอกขากจะช่วยในเรื่องของความสวยงาม ยังช่วยฟอกอากาศในบ้านไว้ได้ด้วย เช่น พลูด่าง ลิ้นมังกร ยางอินเดีย ต้นไม้พวกนี้จะเป็นต้นไม้ที่สามารถฟอกอากาศในบ้านได้ หรือหากบริเวณรอบ ๆ บ้านคุณปลูกต้นไม้ไว้ ก็จะเป็นเหมือนกำแพงป้องกันฝุ่นไม่ให้เข้ามาในบ้านได้อีกด้วย
ฝุ่นเยอะออกไปข้างนอกเตรียมตัวอย่างไร?
1. สวมหน้ากากอนามัย
เมื่อออกไปข้างนอก วิธีป้องกันตัวเองจากฝุ่น PM2.5 ที่ดีที่สุดคือการใส่หน้ากากป้องกันฝุ่นนั่นเอง โดยหน้ากากที่เราขอแนะนำในช่วงที่ฝุ่นหนาแน่นแบบนี้ หน้ากากอนามัยแบบธรรมดาทั่วไป หรือชนิดที่เป็นหน้ากากทางการแพทย์อาจไม่เพียงพอต่อการกรองฝุ่น จะต้องเลือกใส่หน้ากากประเภท N95 จึงจะช่วยปกป้องคุณจากฝุ่นที่มีขนาดเล็กอย่างฝุ่น PM2.5 ได้
2. งดการออกกำลังกายกลางแจ้ง
ในช่วงที่มีฝุ่นหนาแน่นแบบนี้ควรงดการทำกิจกรรมกลางแจ้งไปก่อน เพราะจะต้องมีการถอดหน้ากากไม่อย่างนั้นจะหายใจไม่สะดวก แล้วพอถอดหน้ากากออกก็จะไม่มีตัวช่วยป้องกันฝุ่น ทำให้คุณสูดรับเอาฝุ่นเข้าไปแบบเต็ม ๆ ปอด หากคุณเป็นคนชอบออกกำลังกาย ก็ให้เปลี่ยนจากการออกกำลังกายกลางแจ้ง ไปเข้าฟิตเนสในร่มแทนไปก่อน
3. งดสูบบุหรี่
โดนฝุ่นทำร้ายก็แย่อยู่แล้ว ยิ่งคุณไปสูบบุหรี่ที่กลางแจ้งก็ต้องถอดหน้ากากเช่นกัน นอกจากจะได้อันตรายจากควันบุหรี่ คุณยังได้สูดฝุ่นเข้าไปเป็นของแถมอีกด้วย เรียกได้ว่าเสียสุขภาพคูณสองกันเลยทีเดียว เอาเป็นว่าช่วงนี้ให้คุณงดสูบบุหรี่ไปก่อน เพื่อช่วยให้ปอดได้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง
4. ผู้ที่เป็นภูมิแพ้ควรหลีกเลี่ยงการออกจากบ้าน
หากไม่มีความจำเป็นที่จะต้องออกไปทำธุระข้างนอก คนที่มีโรคประจำตัวเป็นโรคภูมิแพ้ควรงดออกจากบ้านในช่วงที่มีฝุ่นจะดีที่สุด เพราะจะเกิดการระคายเคืองโพรงจมูกได้ง่าย ทำให้อาการภูมิแพ้กำเริบ แต่อันที่จริงคนที่ไม่ได้เป็นภูมิแพ้ก็ควรงดออกจากบ้านในช่วงที่มีฝุ่นหนาเช่นกัน เพราะฉะนั้นอยู่บ้านจะช่วยเซฟจมูกและเซฟปอดได้ดีที่สุด และดูแลความสะอาดของบ้านด้วยวิธีที่แนะนำไปข้างต้น
เคล็ด (ไม่) ลับที่อยากบอกต่อ
อย่าลืมรักษาสุขภาพด้วยนะครับ แล้วพบกันใหม่ในบทความหน้า~♥
พร้อมรับมือกับฝุ่นในหน้าหนาว จะอยู่บ้านหรือออกไปข้างนอกเตรียมตัวอย่างไรดี
ลมหนาวยังไม่มาสักที แต่หลายพื้นที่เริ่มมีฝุ่นหนาแล้ว มาเตรียมตัวรับมือกับฝุ่นที่กำลังมาในช่วงหน้าหนาวนี้ ลมหนาวจะมาเมื่อไหร่ยังไม่รู้ แต่ที่รู้คือฝุ่นมาแน่! ไปดูกันเลย
ทำไมหน้าหนาวถึงมีฝุ่นเยอะ
ช่วงหน้าหนาวจะมีความกดอากาศสูงกว่าหน้าอื่น ๆ ซึ่งความกดอากาศที่มีมวลหนาแน่นในช่วงหน้าหนาวจะทำให้ฝุ่นละอองไม่กระจายตัวไปไหน เกิดการสะสมปกคลุมอยู่ทั่วบริเวณนั้น ๆ ด้วยสภาพอากาศดังกล่าว จึงทำให้ฝุ่นเกาะตัวเกิดเป็นก้อนฝุ่นที่หนาแน่น นอกจากนี้การเผาขยะ เผาหญ้าหรือพืชต่าง ๆ จากการทำไร่ทำสวน ยังก่อให้เกิดมลพิษและฝุ่น PM2.5 ได้อีกด้วย
ภัยร้ายจากฝุ่น
ในช่วงที่ฝุ่นหนาแน่นแบบนี้ เราต้องป้องกันตัวเองไม่ให้สูดอากาศที่มีฝุ่นเข้าปอดมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งฝุ่นที่มีขนาดเล็กอย่าง PM2.5 ขนจมูกจะไม่สามารถกรองฝุ่นชนิดนี้ได้ หากคุณสูดอากาศที่มีฝุ่นมากเข้าจะไปกระทบต่อระบบหายใจในระยะยาวได้ และยังส่งผลต่อระบบอวัยวะอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง เช่น หัวใจ ปอด สมอง บุคคลที่อยู่ในภาวะตั้งครรภ์ ผู้สูงอายุ และเด็กเล็กควรหลีกเลี่ยงสถานที่มีฝุ่นหนาเป็นพิเศษ
เราได้นำวิธีป้องกันฝุ่นเมื่อต้องอยุ่บ้าน และออกไปข้างนอกมาฝาก เพื่อให้คุณได้เตรียมพร้อมรับมือกับวันที่มีฝุ่นหนา
ป้องกันฝุ่นเข้ามาในบ้าน ต้องทำอย่างไร?
1. ปิดประตูหน้าต่างให้สนิท
ในช่วงที่มีฝุ่นเยอะแบบนี้ อยู่ในบ้านก็ใช่ว่าจะปลอดภัย ข้างนอกมีฝุ่นแล้ว ใช่ว่าจะไม่เข้ามาในบ้าน วิธีกันฝุ่นไม่ให้เข้ามาในบ้านในช่วงนี้ ให้หลีกเลี่ยงการเปิดหน้าต่าง และเปิดประตูทิ้งไว้ เพราะโดยปกติหลายบ้านมักจะชอบเปิดประตูหน้าต่างรับลม เพื่อให้อากาศในบ้านถ่ายเทดี แต่ในช่วงที่ฝุ่นเยอะแบบนี้ให้ปิดประตูและหน้าต่างให้สนิทไว้ก่อนจะดีกว่า เพื่อที่ฝุ่นจะได้ไม่เข้ามาสะสมในบ้าน เกาะตามเฟอร์นิเจอร์ต่าง ๆ
2. เก็บห้องให้สะอาดอยู่สมอ
นอกจากจะไม่รับฝุ่นเข้ามาสะสมในบ้านเพิ่มแล้ว ก็ต้องกำจัดฝุ่นที่มีอยู่ในบ้านให้หมดไป อย่างพวกเศษผม เศษฝุ่นจากผ้า ก็เป็นตัวการที่ทำให้ฝุ่นสะสมได้ และจุดที่มักมองข้ามอย่างผ้าม่าน ก็อย่าลืมทำความสะอาดผ้าม่านด้วยสัปดาห์ละครั้ง เพราะผ้าม่านเป็นที่เก็บฝุ่นชั้นดี
3. ล้างแอร์ ล้างพัดลม เปลี่ยนฟิลเตอร์กรองฝุ่น
เมื่อทำความสะอาดบ้านก็อย่าลืมทำความสะอาดเครื่องใช้ไฟฟ้าที่ใช้เป็นประจำ อย่างพัดลม เครื่องปรับอากาศ ซึ่งควรทำความสะอาดเป็นประจำสัปดาห์ละ 1 ครั้ง เพื่อให้คุณได้รับลมที่เย็นสบาย พร้อมกับอากาศบริสุทธิ์ไม่มีฝุ่นเจือปน และที่สำคัญพวกฟังก์ชันดักจับฝุ่นในเครื่องปรับอากาศก็สำคัญ จะเป็นตัวช่วยที่ดีในการลดฝุ่นในห้อง ได้อีกด้วย
4. ปลูกต้นไม้ฟอกอากาศไว้ในบ้าน
การปลูกต้นไม่ไว้ในบ้านนอกขากจะช่วยในเรื่องของความสวยงาม ยังช่วยฟอกอากาศในบ้านไว้ได้ด้วย เช่น พลูด่าง ลิ้นมังกร ยางอินเดีย ต้นไม้พวกนี้จะเป็นต้นไม้ที่สามารถฟอกอากาศในบ้านได้ หรือหากบริเวณรอบ ๆ บ้านคุณปลูกต้นไม้ไว้ ก็จะเป็นเหมือนกำแพงป้องกันฝุ่นไม่ให้เข้ามาในบ้านได้อีกด้วย
ฝุ่นเยอะออกไปข้างนอกเตรียมตัวอย่างไร?
1. สวมหน้ากากอนามัย
เมื่อออกไปข้างนอก วิธีป้องกันตัวเองจากฝุ่น PM2.5 ที่ดีที่สุดคือการใส่หน้ากากป้องกันฝุ่นนั่นเอง โดยหน้ากากที่เราขอแนะนำในช่วงที่ฝุ่นหนาแน่นแบบนี้ หน้ากากอนามัยแบบธรรมดาทั่วไป หรือชนิดที่เป็นหน้ากากทางการแพทย์อาจไม่เพียงพอต่อการกรองฝุ่น จะต้องเลือกใส่หน้ากากประเภท N95 จึงจะช่วยปกป้องคุณจากฝุ่นที่มีขนาดเล็กอย่างฝุ่น PM2.5 ได้
2. งดการออกกำลังกายกลางแจ้ง
ในช่วงที่มีฝุ่นหนาแน่นแบบนี้ควรงดการทำกิจกรรมกลางแจ้งไปก่อน เพราะจะต้องมีการถอดหน้ากากไม่อย่างนั้นจะหายใจไม่สะดวก แล้วพอถอดหน้ากากออกก็จะไม่มีตัวช่วยป้องกันฝุ่น ทำให้คุณสูดรับเอาฝุ่นเข้าไปแบบเต็ม ๆ ปอด หากคุณเป็นคนชอบออกกำลังกาย ก็ให้เปลี่ยนจากการออกกำลังกายกลางแจ้ง ไปเข้าฟิตเนสในร่มแทนไปก่อน
3. งดสูบบุหรี่
โดนฝุ่นทำร้ายก็แย่อยู่แล้ว ยิ่งคุณไปสูบบุหรี่ที่กลางแจ้งก็ต้องถอดหน้ากากเช่นกัน นอกจากจะได้อันตรายจากควันบุหรี่ คุณยังได้สูดฝุ่นเข้าไปเป็นของแถมอีกด้วย เรียกได้ว่าเสียสุขภาพคูณสองกันเลยทีเดียว เอาเป็นว่าช่วงนี้ให้คุณงดสูบบุหรี่ไปก่อน เพื่อช่วยให้ปอดได้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง
4. ผู้ที่เป็นภูมิแพ้ควรหลีกเลี่ยงการออกจากบ้าน
หากไม่มีความจำเป็นที่จะต้องออกไปทำธุระข้างนอก คนที่มีโรคประจำตัวเป็นโรคภูมิแพ้ควรงดออกจากบ้านในช่วงที่มีฝุ่นจะดีที่สุด เพราะจะเกิดการระคายเคืองโพรงจมูกได้ง่าย ทำให้อาการภูมิแพ้กำเริบ แต่อันที่จริงคนที่ไม่ได้เป็นภูมิแพ้ก็ควรงดออกจากบ้านในช่วงที่มีฝุ่นหนาเช่นกัน เพราะฉะนั้นอยู่บ้านจะช่วยเซฟจมูกและเซฟปอดได้ดีที่สุด และดูแลความสะอาดของบ้านด้วยวิธีที่แนะนำไปข้างต้น
เคล็ด (ไม่) ลับที่อยากบอกต่อ
อย่าลืมรักษาสุขภาพด้วยนะครับ แล้วพบกันใหม่ในบทความหน้า~♥