ขอส่งกำลังใจให้นะคะ  เข้าใจค่ะว่ามันไม่ง่ายเลย

แต่ละคนก็คงมีทางออกที่เหมือนกันบ้างหรือต่างกันไปบ้าง

สำหรับเรา  เราแนะนำว่า  เรื่องพวกนี้ นอกจากจิตใจแล้ว
การเจ็บป่วยทางกายบางอย่าง ก็ส่งผลทำให้เกิดอาการเหล่านี้ค่ะ
เราเคยเป็นอาการแบบนี้  แล้วพบว่า อาการผิดปกติทางกายบางอย่าง
ก็ส่งผลให้รู้สึกเนือยๆ  ล้าๆ เพลียๆ  หดหู่ ได้ค่ะ
ยังไงหากมีโอกาส ก็ลองสังเกตตัวเอง หรือไปปรึกษาแพทย์ดูนะคะ


ส่วนเรื่องทางใจนั้น   เราใช้หลักทางจิตวิทยาบางอย่างมาเปลี่ยนวิธีคิด
รวมทั้งใช้หลักทางศาสนามาช่วย ก็ได้ผลดีค่ะ

จขกท. สนใจทางจิตวิทยา หรือสนใจทางศาสนา  ก็ลองศึกษาดูค่ะ
สนใจทางไหน ก็พิจารณาดูได้   ศาสนาก็มีให้เลือกอยู่หลายทางค่ะ

แต่ถ้าสนใจทางพุทธ  เราแนะนำสั้นๆ ว่า  ก็ลองฝึกจิตใจด้วยการฝึกเจริญสติ (สติปัฏฐาน)
ก็จะช่วยเรื่องวิตกกังวล หดหู่ เศร้า เหงา ท้อแท้  ฯลฯ  
มีวิธีการสอนแบบเข้าใจง่ายๆ  ถ้าสนใจก็ลองเข้า youtube  เสิชคำว่า เจริญสติแบบเข้าใจง่าย
ก็น่าจะมีให้เลือกศึกษาไม่น้อยค่ะ

ขอส่งกำลังใจให้ค่ะ