มีปัญหาท้องผูก ถ่ายยาก มาตลอดหลายปี ช่วงหลังเริ่มปรับพฤติกรรมจริงจัง เพิ่มการดื่มน้ำ และทานผักที่มีกากใยมากขึ้น จากนั้นได้ข้อมูลมาว่ากาแฟดำก็ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ แต่ดื่มมาระยะนึงแล้วดูเหมือนยังไ

ดีครับคืออยากจะลดน้ำหนักควบคู่กับเล่นเวทแล้วก็มีคนแนะนำทำIF 16/8 คืออด16ชม.กิน8ชม.  แต่ก็พอจะทราบว่าใน16ชม.ที่อด กินได้แค่น้ำ ชา กาแฟดำ. แต่อยากทราบว่าใน8ชม.ที่กินเราควรงดน้ำตาล/ไขมันมั้ยครับ แล้

ชอบทานอเมริกาโน่ไม่หวาน ชอบรสชาติแบบเปรี้ยวมากๆ เมล็ดไหนตอบโจทย์คะ ขอบคุณค่ะ

อเมริกาโน่หวาน 0 กับกาแฟดำต่างกันมั้ย และกินตอน IF ได้ทั้ง 2 ตัวเลยมั้ย หรือได้แต่กาแฟดำ