หนูอายุ15ค่ะ น้ำหนัก63ส่วนสูง163 หนูเคยหนัก74ลดลงมาเหลือ63ค่ะ น้ำหนักหนูขึ้นๆลงๆตอนเเรกที่ไปชั่ง62พอ1เดือนมาเป็น63ค่ะ มันขึ้นๆลงๆเเบบนี้อ่ะคะได้3-4เดือนเเล้ว พอน้ำหนักหนู63 หนูก็ไม่ค่อยเคร่งกับอาหารเท่าไหร่เเลัวค่ะ อาหารหนูก็ควบคุมนะคะ หนูไปโรงเรียนกินข้าวเช้า ข้าวไรเบอร์บางวันก็ข้าวกล้อง 1ทัพพีส่วนกับเเม่ทำบางวันก็เเกงบางวันก็ไข่ต้ม ส่วนตอนเที่ยงอยู่โรงเรียน บางวันก็ไม่กินข้าวเที่ยง บางวันก็ห่อข้าวไปกินบ้าง บางวันตอนเที่ยงก็ซื้อน้ำเปล่าถั่วพวกปลาเส้นไปค่ะกินไม่เยอะนะคะเพราะหนูไม่ค่อยเคร่งเท่าไรกลัว ส่วนตอนเย็นผลไม้บ้างเเตงโม สัปปะรด ม่ะม่วง เเอปเปิ้ล ฝรั่งหรือไมก็สลัด บางครั้งหิวก็กินข้าวเย็น1ทัพพีบ้าง ถามว่ามีหลุดบ้างมั้ยมีค่ะเเต่ก็ไม่ได้ทุกวัน1เดือนมี2-3ครั้ง รึถ้าวันไหนหนูอึดอัดท้องก็จะซื้อไฟเบอร์มากินค่ะ ออกกำลังกายบางวันก็วิ่ง10นาที ออกฮูปลาฮูป10นาที คาดิโอแขน อีก10นาที บางวันก็เวท10นาที บางครั้งหนูกลับจากโรงเรียนมาเหนื่อยก็ไม่ออกเลยค่ะ เเค่ยืดเส้นยืดสายค่ะ หนูกินเเค่นี้ค่ะเพราะไม่ค่อยหิว เวลากินหนูก็จะเลือกกินผักเยอะมากๆค่ะ เเต่นำ้หนักมันก็ขึ้นๆลงๆ เเต่หนูรู้สึกว่าร่างกายกระชับขึ้นค่ะ เเขนกระชับขึ้น มีเอวคอดขึ้นด้วยค่ะ เเบบนี้ลดน้ำหนักถูกมั้ยคะ
ลดน้ำหนักเเบบนี้ถูกต้องไม