ตามหัวข้อครับ คือผมอยากผอมเหมือนคนอดอาหารเลย อยากกรามชัด ไหปลาร้าชัด เห็นซี่โครง และไม่อยากโยโย่ ตอนนี้ผมสูง 188 หนัก 88 กิโล ควรจะต้องทำยังไงบ้างครับ คือตอนนี้หน้าออกอ้วน ลงพุงแล้วก็เป็นคนที่มีหน้าอกใหญ่เหมือนผู้หญิงเลย รู้สึกไม่ค่อยมั่นใจเท่าไหร่ เวลาออกกำลังกายก็ไม่ค่อยมี เพราะเข้างาน 9.30-22.00 ทุกวัน ช่วยแนะนำทีครับ