คือเราตั้งใจอยากลดน้ำหนักช่วงเปิดเทอมค่ะเลยจะทำ if ต้องเราว่าเราจะอาหารตามที่ที่บ้านทำเลยค่ะ เพราะเลือกไม่ได้จริงๆค่ะ ที่บ้านเราก็ทำพวกของผัดของต้มเลยค่ะแบบข้าวกระเพาะไข่ดาว ขนมจีน ผัดฟักทอง เป็นอาหาร

คือเราจะลดน้ำหนักเเล้วทีนี้ เราวิ่งตอนเช้าไม่ได้วิ่งได้เเค่ตอนเย็น ได้มั้ยคะ เเล้วเราวิ่ง ก่อนกินได้มั้ยคะ เพราะเรากินข้าวดึกมาก เเต่ข้าวเราจะกินเเค่ไข่ต้มได้มั้ยคะ ขอคำปรึกษาด่วนค่ะ อยากผอมเเล้ว โดนด

เนี่ยคือเราฝันเมื่อคืนเลย เป็นฝันที่ดีมากๆ แล้วก็แปลกมากเหมือนกัน อยากกลับไปฝันต่อมากกกก ทำไงดี เราจมปลักมาก คิดในหัวอยู่เรื่องเดียวคือเรื่องที่ฝันเมื่อคืน แซดมากแม่เคาะประตูเรียกใฟ้ไปอาบน้ำกินข้าว🥺

คือเอาเงินไปจ่ายค่าห้องค่าน้ำไฟให้เขาไปหมดแล้ว​  ปกติเดินไปทำงานได้ถึงไกลหน่อย​ แต่อดข้าวมา2วันแล้วตอนนี้รู้สึกหมดแรง​  มีใครพอจะแนะนำการใช้ชีวิตให้ไม่หิวตายก่อนวันเงินออกวันที่15วีคแรกไหมคะ

ผม อายุ 28 น้ำหนัก 105 สูง 185 จ-ส ช่วงเช้า 08.00น. 20.00น. จ-ส กะดึก 19.30น. 08.00น. วัน อาทิตย์ กิน 3 มื้อ ไม่กำหนดเวลา ช่วงทำงาน กิน 2 มื้อ กะเช้า ไม่กินข้าวตอนเช้า กินกับรองท้องกินนม กะดึกก็เช่

เพิ่งเริ่มออกกำลังกายจริงจังจากที่แต่กินมีแต่เดินบาง ไม่ทำบ้าง น้ำหนักประมาณ 78 สูง 168 เริ่มออกกำลังกายทุกเช้าแบบ body weight ก่อนข้าวเช้า (full body) และตอนเย็น แอโรบิก (หลังอาหารคำประมาณ 1 ชั่วโมง

ถ้าเป็นแบบนั้น น้ำหนักลง แต่สุขภาพเสียจะคุ้มหรอ หรือความจริงอดข้าวเช้าไม่ได้รุนแรงขนาดนั้น

คืองี้ค่ะหนูกำลังทำไอเอฟและออกกำลังกายร่วมด้วย คือมื้อแรกจะกินประมาณ 11.50 ประมาณนี้ค่ะ แล้วกลับจากโรงเรียนก็จะกินข้าวเย็นประมาณ 17.00บางครั้งก็มีเลตไปถึง18.00ค่ะ   คือหนูจะกินข้าวก่อนออกกำลังกาย