สำหรับผู้ที่นั่งสมาธิแล้วไม่สงบ

ลองหาฐานของจิตให้เจอ
1. ปลายจมูก
2. เหนือหว่างคิ้วเล็กน้อย
3. กลางอก
4. เหนือสดือ 2 นิ้ว
ลองวางจิตไว้ที่นั่น (ภาวนา พุทโธ และลมหายใจวางไว้ที่นั่น) ดูว่าสงบที่ไหนที่จิตสงบรวมเป็นสมาธิ แล้ววางไว้ที่นั่นตลอด

ส่วนตัวผมเริ่มต้น ลมเข้ารู้ที่หว่างคิ้ว ภาวนาพุท ลมออกรู้ที่ปลายจมูกภาวนา โธ ประมาณ 15-30 นาที จนจิตรวมเป็นสมาธิจะมารวมที่หว่างคิ้วจุดเดียว

แต่ละคนไม่เหมือนกันครับลองนำไปใช้ดูครับ