สวัสดีคะเพื่อนๆจขกท. อยู่ในโหมดคุมอาหาร ลดน้ำหนักลดสัดส่วนคะ ทำมาได้เดือนครึ่งละ เดือนแรกคุมอาหาร+ออกกำลังกาย ทานสามมื้อ เบามื้อเย็น ลงมาได้ จาก 55 เหลือ 53. กก.จากนั้นรู้สึกว่าคงที่เลยปรับมาเป็น IF 16/8 ได้ สองสัปดาห์กว่า ลงมาอีก เหลือ 52 กก.  เอวจาก 30  นิ้ว เหลือ 28 นิ้ว แต่ต้นขา 21.5 นิ้วตั้งแต่ตอนน้ำหนัก 55 กก.ไม่เปลี่ยนเลย ท้อสุดๆ เราออกกำลังกายอาทิตย์ละ 5 วันเป็นแบบคาร์ดิโอ โลว์อิมแพค วันละ 20-30 นาที แรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักเพราะใส่กางเกงตัวเดิมแล้วมันติดต้นขาคะ แล้วพวกพี่ๆที่ทำงานเห็นเราก็ชอบจะตบก้น  แซวตลอดว่าเนื้อแน่น. เมื่อก่อนเราเป็นคนผอมแห้งๆคะกินไม่ค่อยอ้วนพออายุเลข 3 ก็ขึ้นไม่ลดเลย รู้สึกเสียความมั่นใจมากคะ