ออกกำลังกายลดไขมันแบบนี้มาถูกทางรึยังครับ

ก่อนอื่นเลยผมเคยอ้วนถึงตอนช่วงม2 จากนั้นผมก็ลดน้ำหนักตอนม.3-4 ผมผอมลงมากจาก80 เหลือ 60กว่าๆ แล้วตอนนั้นผมก็ศึกษาหาข้อมูลมาพอสมควรก่อนผมออกกำลังกาย การออกกำลังกายตอนนั้นส่วนมากตอนนั้นผมเล่นเวทเทนนิ่งบางวัน วิ่งบ้างไม่วิ่งบ้าง กินอาหารแบบคลีนเลยครับเรื่องการกินค่อนข้างลองผิดลองถูกแต่ที่เดาๆไม่เกิน1500แคลแน่นอนกินน้อยมาก55555 แต่มาตอนนี้ผมเริ่มปล่อยตัวช่วงจะขึ้นม5ก็เริ่มมีไขมันเยอะขึ้นๆแต่ไม่ถึงกับอ้วน เรื่องการกินผมก็ยังเดาๆแคลเอา จนมาถึงตอนม6ผมรู้สึกว่าเราอ้วนแล้วช่วงท้องคือมีไขมันเยอะหน้าบวมขึ้นแต่ก็ยังบวกล่ำๆหนัก80เลยครับผมก็เริ่มออกกำลังกายฟิตอีกครั้ง
ครั้งนี้ผมไม่ลองผิดลองถูก คุมแคล เล่นเวท คาดิโอประจำ อยากทราบว่าผมมาถูกทางยังครับสำหรับการลดไขมันครั้งนี้
1.ผมอยู่ช่วงเรียนเวลาค่อนข้างน้อย เวลาออกกำลังกายผมน้อยไปรึป่าว นับเฉลี่ยตลอดสัปดาห์ผมออกกำลังกายตอนเย็นครั้งเดียวรวมๆ 1ชม10นาที
เวทประมาณ30คาดิโอประมาณ40 
2.เล่นเวท ทุกวันยกเว้นวันพุธ กับเสาร์อาทิตย์พัก ไม่เน้นมาก ผมออกไปทางลดไขมันก็เลยเล่นเวทส่วนละประมาณ 3-4ท่า ต่อส่วน 
3.คาดิโอทุกวันยกเว้นเสาร์อาทิตย์ วันละ30-40นาทีได้
4.ผมไม่ได้ดูที่ชั่งน้ำหนัก แต่ดูจากสัดส่วน ขาผมกระชับขึ้นเห็นกล้ามชัดขึ้น เส้นเลือดจากแขนก็ชัดขึ้น ส่วนช่วงบนตั้งแต่หน้าอกลงมาเอวผมยังคิดว่ามีไขมันส่วนนี้เยอะ รูปร่างผมจะล่ำๆ เป็นคนไหล่กว้างหลังกว้าง 
 5.การกินผม ผมไม่ได้กินคลีน โปรตีนค่อนข้างจะไม่ถึงบางวันขาดผักขาดผลไม้ประจำโดยเฉพาะผลไม้ กินน้อยกว่าtdee 300แคลครับ 
อยากให้แนะนำผมหน่อยครับ ควรปรับเปลี่ยนตรงไหนมั้ยครับ ตอนนี้ผมเวทแล้วไปโดดเชือกบอกตรงๆเลยว่าล้าแขนกับไหล่มาก พอมาช่วงคาดิโอนี่ไม่เต็ม100%เลย ผมควรเอาคาดิโอมาก่อนมั้ยครับ ขอบคุณครับ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่