ผมสูง176 cm หนัก 57 กิโลกรัม ผมมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย น้อยกว่า 15% ผมอยากจะสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้น ทีนี้ถ้าผมเล่น บอดี้เวท3วัน กับคาร์ดิโออีก2วัน ถ้าผมกินพวกโปรตีนแป้งไขมันถึง ผมจำเป็นต้องกินให้เกินค่า TDEE รึเปล่าครับ เพราะผมอ่านมาจากในเน็ตเค้าบอกว่าต้องกินให้เกินค่า TDEE นิดหน่อยอ่ะครับ ขอบคุณครับ