พอดีช่วงนี้ผมกำลังกินเพื่อเพิ่มน้ำหนักอยู่ครับ เพื่อเอาไปสร้างกล้ามเนื้อครับ ผมเป็นสายออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งอะครับ แต่มันเกิดปัญหาที่ทำให้ผมขับถ่ายเยอะกว่าปกติ เพราะปกติผมขับถ่ายวันละ 2 ครั้ง แต่ช่

ตามหัวกระทู้ค่ะ ขอถามอีกรอบนะคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือตอนนี้อายุ15 สส165-167 นน65 คือก็ไม่ได้อ้วนแต่มันให้ดูตัวใหญ๋มากค่ะ เลยมีความคิดที่อยากจะลดน้ำหนักและไขมันควรเริ่มจากอะไรดีคะ  ถ้าพิมพ์ไม่รู้เรื่องก็ขอโทษก่อนนะคะเพราะเป็นโพสต

ผมกระโดดเชือก 10 เซต เซตละ 100 = 1000 ทีต่อวัน ใช้เวลาประมาณ 10 นาทีกว่า อย่างนี้ถือว่าเบิร์นไขมันได้ไหมครับ ประมาณกี่แคลครับ หรือ ควรโดด 30 นาทีขึ้นไป (พึ่งเริ่มโดดได้ไม่นาน) help me please!!

จขกท.อายุ17 สส.152 นน.48 ค่ะ ส่วนตัวไม่ซีเรื่องตัวเลขของน้ำหนักเลยแค่อยากให้สัดส่วนลด อยากให้ช่วยแนะนำการออกกำลังกายที่บ้านหน่อยค่ะ🙏🏼 ส่วนเรื่องอาหารการกินเราไม่มีความรู้เลยค่ะTT อยากรู้ว่าเราต้องกินแ

อยากได้แนวทางลดน้ำหนักแล้วก็การกินค่ะ อายุ16 นน.65-66 สส.163 ตอนแรกหนัก73ค่ะแต่4-5เดือนที่แล้วลดมา65-66 แล้วก็ค้างอยู่เท่านี้จนท้อ พึ่งมีไฟกลับมาลดอีกเมื่อต้นเดือน อยากเอาลงอีก9-10โลค่ะ

ผมชักวันล่ะประมาณ 10 ครั้งครับ 30 นาทีต่อครั้ง คูลดาวน์ 30 นาทีหรือต่อได้เลยก็ได้ครับแต่จะปวด(ชอบนะ) แบบชักเร็วๆ(การขมิบมันใช้ได้จริงนะเนี้ย) มันใช้กี่แคลครับลดไขมันแบบมีความสุขซึ่งน้ำหนักตอนนี้ก็ลดจ

สวัสดีคะ ชื่อเจนนะคะ คือเจนเคยลดน้ำหนักมาแล้วคะเเต่ลดโดยไม่ออกกำลังกายนะคะ แค่กินน้อยและไม่กินของหวานคะ จาก 67 > 54  สูง168 บางคนอาจจะเห็นว่า พอดีเ