---

คือเราเป็นเบาหวานค่ะเพิ่งทราบตอนไปตรวจสุขภาพประจำปี น้ำตาล300ได้ค่ะ แต่เราไม่ได้ไปรักษาต่อค่ะ
ไม่อยากฉีดยา หรือกินยาเยอะๆ เราเลยเริ่มทานอาหาร
ที่น้ำตาลต่ำค่าGI ต่ำค่ะเช่นข้าวบาเลย์หุงกับคีนัวร์
ผัดมะระขี้นกใส่ไข่ บางทีก็ อกไก่ต้ม ผักคอสผัด แก้วมังกร
มีดื่มนมอัลม่อน1แก้ว3วัน/สัปดาห์ค่ะ ตอนนี้น้ำตาล
ลงมาที่226แล้วหลังทานอาหาร 1-2ชม. แต่ทานแบบIFคือ
ทาน13:00-ช่วง1ทุ่มหรือ2ทุ่ม(เราเข้างานเป็นกะค่ะ)

ล่าสุดรู้สึกเบื่อๆอยากทานเมนูอื่นบ้าง ไม่อยากทาน
เมนูซ้ำๆบ่อยๆ เลยอยากให้เพื่อนๆพี่ๆช่วยแนะนำ
หน่อยค่ะว่าทานอะไรดีมีเมนูลดน้ำตาลง่ายๆอื่นๆมั้ยคะ

และตอนนี้มีสนใจอยากลองทานอาหารของคีโตดูค่ะ
ไม่แน่ใจว่าทานได้มั้ยคะ เห็นมีหลายอย่างมาก
ทั้งคาวทั้งหวาน แต่อาจจะไม่ได้ทานทุกมื้อนะคะ
ทานแค่บ่างมื้อ มันจะมีผลกับระดับน้ำตาลมั้ยคะ
ต้องรบกวนผู้รู้หน่อยนะคะ 

ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับความรู้ใหม่ๆนะคะ🙏🙏🙏😊