1) คือผมทราบมาว่า  การที่จะสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาได้ จำเป็นที่ต้องทานให้มากกว่าใช้  กล้ามเนื้อถึงจะเพิ่ม  แต่ถ้าผมจะลดน้ำหนักผมยังจำเป็นที่จะต้องเวทเทรนนิ่งไหม มันจะเสียป่าวหรือไม่ครับ

2)  ผมจำเป็นต้องคาดิโอไหม?  คือผมทานน้อยกว่าTDEE ประมาณ 500  ถ้าผมคาดิโอ TDEE ผมก็จะเพิ่ม  ( อ่านมาว่าควรทานน้อยกว่า TDEE ประมาณ 500แคล) เพราะงั้นผมก็ต้องทานเพิ่มขึ้นอีก   แต่ผมค่อนข้างโอเคกับปริมาณอาหารแล้ว เพราะงั้นผมไม่จำเป็นต้องคาดิโอ้ก็ได้หนิครับ  ผมเข้าใจถูกไหม