ผมมีเรื่องจะสอบถามครับ พอดีผมอยากได้กล้ามแบบนี้ตามรูปอะครับ
แต่ปกติเวลา16.30-20.00น.ผมซ้อมบาสอยู่แล้ว แล้วเวลา20.10-21.30น. ผมอยากจะเล่นเวทอะครับ ผมกลัวอาหารที่ผมกินแต่ละมื้อสารอาหารผมจะไม่เพียงพอ ผมเลยคิดว่าจะกินwhey ผมอยากรู้ว่าต้องกินเวลาตัวที่มีisolateรึป่าวครับ หรือว่าwhey ตัวไหน อยากให้พวกพี่ๆแนะนำอะครับ ปกติ สูง173 น้ำหนัก 72 อะครับ
(เป็นน้ำหนักเยอะระดับนึง)
รูปจขพ.




รูปที่อยากเป็น