เราประสบปัญหานี้มา 1 ปี 9 เดือน แล้ว ทรมานมาก 
ไปหาหมอมาหมอก็จ่ายยาให้ ดังนี้ (นี่คือเพิ่มขึ้นมาเรื่อยๆระหว่างการรักษานะ)
- rivotril 2 mg
- deanxit (Flupentixol 0.5 mg/Melitracen 10 mg)
- quantia 300 mg 

ปรกติเราต้องตื่นมาตอน ตี 5.30 เพื่อทำภาระกิจส่วนตัว และออกจากบ้านไปทำงานตั้งแต่ 6.00 โมงเช้า ทุกวัน 
เราใช้เวลาเดินทางไปที่ทำงาน 2 ชม. กลับ อีก 2 ชม. กว่าจะกลับถึงบ้านบางทีก็ 19.00 - 20.00 แล้วแต่ว่าวันนั้นมีงานต้องทำเพิ่มรึป่าว โอฟรีนะ
เรากลับมาบ้าน ก็อาบน้ำ + กินข้าว กว่าจะเสร็จกิจกรรมก็ประมาณ 20.00 - 21.00 แล้วก็เตรียมนอนเลย เพราะกะจะนอนให้ได้ 8 ชม. ต่อวัน 

แต่ปัญหาของเราก็คือ หลับยาก ตื่นกลางดึกนอนต่อไม่ได้ ตื่นก่อนเวลา
เราพยายามหลีกเลี่ยงแสงไฟจากหน้าจอคอม Ipad ก่อนนอนแล้ว แต่ก็ไม่ดีขึ้น เราควรทำอย่างไรดี ให้เรานอนได้ 8 ชม. 

มีคำแนะนำอะไรจากเพื่อนๆพี่ๆ บ้างไหม เราขอคำแนะนำหน่อยค่ะ 
ถ้าเราหายจากการนอนไม่หลับจะเป็นพระคุณมาก