มีใครกินอาหารอะไรก็ได้ ใน 4 ชม. ต่อวัน หลังจากนั้นไม่กินไรเลย แล้วน้ำหนักลดบ้างคะ ?

กระทู้คำถาม

Intermittent Fasting (IF) ลดความอ้วน อาหาร สุขภาพกาย

มีใครกินอาหารอะไรก็ได้ ใน 4 ชม. ต่อวัน ( เหมือนทำ IF กินอะไรก็ได้ 4 ชม. )

20 ชม. หลังจากนั้นไม่กินไรเลย แล้วน้ำหนักลดบ้างคะ ?

แก้ไขข้อความเมื่อ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 6382000

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ข้าวขาว กินแล้วทำให้อ้วนจริงไหม? ข้าวขาวไม่เหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนักจริงหรือเปล่า

ส่วนตัวข้าวขาวกินวันละ 700 กรัม บางวันก็เกือบ 1 กิโล ยิ่งออกกำลัง ยิ่งกินข้าวเยอะ น้ำหนักไม่ลด แต่ไขมันผมลดฮวบๆ เพียงแต่เรารู้จัก bmr ,tdee ,calrories deficit และสารอาหารเบื้องต้น อันนี้ก็มาแชร์ส่วน

สมาชิกหมายเลข 745176

วัยเกือบจะ 40 น้ำหนักหายไปเกือบ 30 กิโล จะเป็นผลเสียต่อสุขภาพไหมครับ

มีช่วง 30 ต้นๆปล่อยตัวมาก กินอย่างเดียว นอน ทำงาน จากน้ำหนัก 60 พุ่งมา 94 จนเป็นโรครองช้ำครับ (คือลงเตียงมาแปร๊บเลย เดินแทบไม่ได้) พอมาช่วง 35+ ชีวิตเริ่มอยู่ตัว เริ่มกลับมาออกกำลัง ก็เดินบ้าง ว่ายน้

สมาชิกหมายเลข 8639469

กินอาหารวันละ 2 จาน

มีใครเคยลดความอ้วนแบบ จำกัดแคลอรี่ต่อวัน โดยกินทีละนิด แต่กินบ่อยๆ ทั้งวัน บ้างคะ ? เช่น กินอาหาร สารอาหารครบถ้วนใน 1 วัน กินแค่ 2 จาน จำกัดรวม 1,500 แคล ต่อ วัน โดยแบ่งกินทีละนิด แต่กินทั้งวัน ดังน

สมาชิกหมายเลข 8564134

[TripNote] ลุงอ้วนอิ่มกินเที่ยว: ร้านดัง TikTok ขนมปังปื้งสังขยา ปังชาเย็น ร้าน ชาวคาเฟ่บางแสน

วันอาทิตย์ที่ 4 พฤษภาคม พ.ศ. 2568 - GMT+07:00 🕒 14:21 น. 📌 ชาว คาเฟ่สาขาบางแสน สาย2 💵 359 บาท ★★★★★ ปังปิ้งสังขยาใบเตยมะพร้าวอ่อน อร่อยมาก ปังปิ้งนูเทลล่าคิทแคท ขนมปังนึ่งสังขยาทูโทน ปังชาเย

คนตื่นลุง

IF intermittent fasting ตัวช่วยดีดี เพื่อการลดน้ำหนัก

สมาชิกหมายเลข 8397819

การย้อนกลับ ภาวะอินซูลิน

สรุปเนื้อหาหลักจาก “Reversing Type 2 Diabetes” โดย Dr. Jason Fung ซึ่งเป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไตและเบาหวาน และผู้บุกเบิกแนวคิดว่าเบาหวานชนิดที่ 2 สามารถ “ย้อนกลับ (reverse)&rdquo

สมาชิกหมายเลข 6883790

[TripNote] ลุงอ้วนอิ่มกินเที่ยว: 30 เม.ย. 2568

วันพุธที่ 30 เมษายน พ.ศ. 2568 - GMT+07:00 🕒 12:46 น. พริกสดเผาไฟ อร่อยนะ วุ้นเส้นแห้ง 🕒 18:30 น. กะหล่ำปลีทอดน้ำปลา & หมูปั้นทอด ค่าใช้จ่ายรวมทั้งหมด 84 บาท via TripNote

คนตื่นลุง

คุมอาหาร vs. กินให้เต็มที่แล้วไป Burn Out ... คุณว่าแบบไหนดีกว่ากัน

ควบคุมอาหารสมัยนี้นิยมมาก เช่น IF / คีโต / Vegan กับ กินให้เต็มที่แล้วไป Burn Out ออกกำลังกายหนักๆ 5/7 วันต่อสัปดาห์ คุณว่าแบบไหนดีต่อสุขภาพกว่ากัน

norapob

[TripNote] ลุงอ้วนอิ่มกินเที่ยว: 25 เม.ย. 2568

วันศุกร์ที่ 25 เมษายน พ.ศ. 2568 - GMT+07:00 🕒 12:30 น. ข้าวราดน้ำซอสแดง ผัดวุ้นเส้น ผัดขึ้นช่าย ขาหมูจีน 🕒 18:30 น. แกงจืดไข่น้ำ ผัดพริกขิงถั่ว ไส้กรอกไส้อั่ว ป้าข้างบ้

คนตื่นลุง

ลดน้ำหนัก 7 kgใน 2 เดือน ด้วยเทคนิก Intermittent Fasting (IF) 16/8 ไม่ต้องออกกำลังกาย ไม่ต้องเปลี่ยนอาหาร ฉบับภาษาไทย

อยากแนะนำเพื่อนๆกับการลดน้ำหนักโดยใช้เครื่องมือที่ชื่อว่า Intermittent Fasting เริ่มได้ไม่ยาก และสามารถเห็นผลได้เร็ว โดยจริงๆแล้วไม่เสียเงินแถมประหยัดเงินด้วยครับผม จริงๆถ้าเพื่อนลองทำตามแล้วพอลดได้แ

moobie

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ Intermittent Fasting (IF) ลดความอ้วน อาหาร สุขภาพกาย

{room_name}

มีใครกินอาหารอะไรก็ได้ ใน 4 ชม. ต่อวัน หลังจากนั้นไม่กินไรเลย แล้วน้ำหนักลดบ้างคะ ?

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ