นมโอวัลติน หวาน
อาหารหวานและแป้ง ต้าน growth hormone ที่ทำให้ลูง
ดังนั้น หยุดเลย
จะสูงได้ เมื่ออยู่ในอายุที่ศูนย์สร้างกระดูกยังไม่ปิด
ถ้าเป็นผู้ชายก็ ช่วง 16-18 ปี
โดย
1. อาหารครบ 5 หมู่ งดหวาน ลดแป้ง เพิ่มโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ดื่มนมรสจืดวันละ 4 กล่องขนาด 250 มล
2. ออกกำลังกายทุกวัน วันละ 1 ชั่วโมง ออกกำลังแบบไหนก็ได้ที่สะดวก ที่ทำแล้วเหนื่อยจนชีพจรเต้นเร็วขึ้น และได้เหงื่อ
3. นอนให้หลับสนิท ไม่ต่ำกว่า 8 ชั่วโมง ไม่นอนดึกกว่า 3 ทุ่ม