รู้มาว่าถ้าออกกำลังกายกล้ามเนื้อจะซ่อมแซมตอนที่เราหลับ
ที่อยากถามคือ เราเป็นคนนอนดึก
บางทีตี2-3 ออกกำลังกายตอนบ่าย
แต่เรานอนครบ8ชั่วโมง แต่บางทีก็6-7
เราอยากรู้ว่าถ้าเรานอนดึกแบบนี้แต่ก็นอนครบมันจะมีข้อเสียอะไรมั้ย
แล้วที่อยากรู้อีกคือ ถ้าเรานอนแค่5-6ชั่วโมง จะมีผลเสียอะไรมั้ย จะซ่อมแซมกลัามเนื้อได้ไม่เต็มที่หรือเปล่า

ส่วนอันนี้ประเด็นสำคัญที่อยากรู้ที่สุด
คือเราติดนิสัยไม่ว่าจะนอนดึกแค่ไหน
เราก็ตื่น7-8โมงทุกวันเพื่อลุกขึ้นมากินขนมปังกับกล้วยแล้วรอ1ชั่วโมงค่อยนอนต่อ ถ้าถามว่าทำไปทำไมบอกตรงๆเราติดเป็นนิสัยเลยร่างกายมันตื่นของมันเอง
แล้วกล้วยกับขนมปังโฮลวีตนี่ขาดไม่ได้เลยบอกตรงๆวันไหนไม่ได้กินแล้วรู้สึกมันขาดหายไป ที่กินกล้วยกับขนมปังเพราะช่วงออกกำลังกายแรกๆคิดว่าอาหารเช้าต้องกินแบบนี้ ทำไปทำมาเลิกกินไม่ได้
เลยอยากจะรู้ว่าสมมุติเรานอนตี2ตื่น7โมงมากินแล้วนอนต่อจนครบ8ชั่วโมงมันมีผลเสียอะไรเลย จังหวะที่เราตื่นนอนมาแล้วไปกินร่างกายมันจะหยุดซ่อมแซมไปแล้วหรือเปล่า หรือไม่เกี่ยวถ้านอนต่อร่างกายก็ซ่อมแซมหรือเปล่าคะ