ตอนนี้ผมควรโฟกัสส่วนสูงหรือเล่นเวทสร้างกล้ามดีครับ ผมไม่ใช่คนผอมหรืออ้วนครับ ผมสูง 165 ซม หนัก 53 กก. ออกกำลังกายประจำ เเม่สูง 153 พ่อสูง 170 ยืนเทียบกับเพื่อนไม่ติดเลยครับ คือผมเข้าใจนะครับว่าส่วนสูง

ขอวิธีลดน้ำหนักแบบดีๆหน่อยคะจะออกกำลังรึกินยาพี่แนะนำหน่อยคะน้ำหนักหนู65สูง155อายุ16แนะนำได้ไม่ว่า

สวัสดีค่ะพอดีหนูอยากเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ นน53-55 ไม่เคยเกินนี้ สูง175 อยู่ในเกณฑ์ผอม หนูอยากหุ่นเฟิร์ม มีก้น อยากให้ช่วยแนะนำช่องในยูทูปวิธิกิน การออกกำลังกายต่าง ๆ แต่ไม่ไปฟิสเนตนะคะอยากทำที่บ้านและอยา

ผมชอบผู้หญิงอวบๆแต่ไม่อ้วนจนเกินไปครับตามสัดส่วนความสูง 150-165 น้ำหนักก็ 55-70 ประมาณนี้กำลังดีมากเลยครับ สเปคเลยแต่ส่วนใหญ่ สาวอวบจะไม่ชอบผม :( ส่วนตัวผม อายุ 23 ครับ ส่วนสูง170 น้ำหนัก60 ครับ ปร

ตอนนี้อายุ 24 สูง 162 หนัก 52 ครับ หุ่นก็ผอมๆ อาจจะเพราะกินน้อยด้วย ใครมีโปรแกรมการจัดอาหารที่ได้ผลดีๆในการสร้างกล้ามเนื้อแนะนำบ้างครับ

คือตอนแรกผอมมากอ่ะคะ แต่ว่าพอประจำเดือนมาก็อ้วนขึ้น ตอนนี้น้ำหนัก 52 ส่วนสูง 156 คือ อวบเลยอ่ะค่ะ แล้วตรงก้น นี่มีรอยแตกลายเยอะมาก แล้วผิวบริเวนนั้นมันก็คล้ำด้วยอ่ะค่ะ ส่องกระจกแล้วแบบตกใจ จะเอาครีมทา

สวัสดีคะเพื่อนๆพี่ๆชาวพันทิบทุกคน คือหนูมีเรื่องอยากจะปรึกษาหน่อยอ่ะคะ คือตอนนี้หนูอายุ14แล้วคือหนูมีปัญหาเรื่องน้ำหนักมาได้พักนึงและ คือตอนเด็กๆหนูเป็นคนที่ชอบกินอาหารขยะมาก ช็อกโกแลตนี่กินแทบทุกวัน

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ คือเราอายุ16สูง170 น้ำหนัก53-54แต่เเขนขาเล็กมากน่าจะมาจากกรรมพันธุ์เพราะพ่อเราก็หุ่นเเบบนี้ค่ะ พยายามเพิ่มน้ำหนักแล้วแต่หุ่นก็ยังเหมือนเดิมตอนอายุ14สูง168-169หนัก45เพิ่มมาเกือบ10

สวัสดีค่ะพี่ๆทุกคน หนูอยากเพิ่มน้ำหนักค่ะ อยากให้มีน้ำมีนวลมากกว่านี้ค่ะเพราะตอนนี้ผอมมากก (อยากได้หุ่นฟิลสาวอวบ) ตอนนี้หนักประมาณ 45-47 ส่วนสูง 170  พี่ๆแนะนำอาการการกินหรือวิตามิน หรือ อาหารเสร