เมื่อก่อนน้ำตาล 90 กว่า ตอนนนี้ 105 
เมื่อก่อนรอบเอว 85 cm ตอนนี้เหลือ 77 cm

หันมาออกกำลังกาย วิ่งตอนเช้าอย่างจริงจัง เมื่อก่อนไม่เคยทำ ทำตอนที่หนัก 67 กิโล ตอนนี้เหลือ 60 กิโล ระหว่างนี้ควบคุมอาหาร งดแป้ง งดน้ำตาล ทำ IF แต่สิ่งที่แปลกใจ ค่าน้ำตาลไม่ลด หรือกินกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลตอนเช้า เห็นบางตำราบอกกระตุ้นอินซูลินสุด ๆ หรือระบบอินซูลินของเราพังแล้ว พงตั้งแต่ตอนหนัก 67 กิโล