คือเราหนัก151 ค่ะ ต้องลดเพราะร่างกายไม่ไหวแล้ว หมอบอกให้ลดควบคู่ไปกับการกิน

ตอนนี้ลองเดินในน้ำครั้งล่ะครึ่ง_หนึ่งชั่วโมง _{มีท่าออกกำลังกายในน้ำแบบไหนที่ได้ผลดีบ้างไหมคะ}

ช่วงที่เดินในน้ำ เวลาเหนื่อยจะหอบหายใจแฮ่กๆเลยค่ะ แต่ตื่นเช้าแล้วจะหายใจดีมาก

---