ถ้าอยากเพิ่มแขนแนะนำให้หา ดัมเบลหนัก 1-2 โลมายก เพื่อเพิ่ม ไบเซปและไตรเซป(หรือก็คือกล้ามหน้าแขนและหลังแขน) เพื่อให้กระชับมีรูปทรงแต่ไม่ใหญ่จนเกินไป (หรือใช้ขวดน้ำขนาด 1.5 ลิตรแทนก็ได้) เซ็ทละ 15-20 ครั้ง 3-4 เซ็ท ส่วนจะลดขาหรือพุง ใช้การปั่นจักรยานถูกแล้วครับ เพราะมันเป็นการใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่สุดในร่างกาย (คือกลุ่มกล้ามเนื้อต้นขา และสะโพก) แต่แค่พยายามคุมให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในโซน 2 เป็นพอ ตามนี้ครับ