เรามีปัญหาว่าต้นแขนต้นขาไม่กระชับ จับแล้วมันแอบนิ่มๆ ไม่แน่น กลัวนานๆไปมันจะห้อยย้อยค่ะ  แต่ยกเวทก็ไม่คืบหน้าเลย ไม่รู้เพราะน้ำหนักเบาไปรึเปล่ายกข้างละ1.5-2kg ส่วนขาเล่นอิลิปน้ำหนักไม่ฝืดมาก ครั้งละ15นาที อาทิตย์ละ2-3วัน

โจทย์คือ ทำยังไงให้ต้นขา ต้นแขนกระชับแน่นโดยที่น้ำหนักและสัดส่วน(อก เอว สะโพก)ไม่ลดคะ เพราะเป็นคนดูผอมเนื่องจากเอวเล็ก23" สูง164 หนัก47
อยากกระชับ แต่ไม่อยากให้แขนกับขามันใหญ่ขึ้นด้วยอะค่ะ เหอๆ

ต้นแขนวัดได้ 25cm ใหญ่มากกกมาก วัดแล้วอยากกรี๊ด ไม่กล้าใส่แขนกุดเลยค่ะ เดี๋ยวคนรู้อายุ
ต้นขา 50cm น่อง 32cm มันไม่เฟิร์มน่ะค่ะ
แนะนำด้วยนะคะ

ลืมบอกว่าน้ำหนักลดง่ายด้วยค่ะ กว่าจะขุนให้ขึ้นมา47นี่ใช้เวลาหลายปี กินเยอะแต่น้ำหนักไม่ค่อยขึ้น (ตอนนี้30ย่าง31 อ้วนยากกว่าตอนวัยรุ่นอีกค่ะ)