ตะคริวขึ้นหน้าท้องบ่อยมากค่ะ เวลาบิดขี้เกียจหรือออกกำลังกาย มักจะขึ้นบ่อยๆ อันตรายมั้ยคะ? มีใครเป็นเหมือนกันบ้างมั้ยคะ? มีวิธีแก้อาการ หรือรักษาบ้างมั้ยคะ บ่งบอกว่าเป็นโรคอะไรรึเปล่า ตะคริวขึ้นหน้าท้

ย้อนกลับไปเมื่อ 8 ปีที่แล้ว ปี 2560/2017 ตอนนั้นผมอายุ 16 ปี กำลังขี่มอเตอร์ไซค์กลับจากโรงเรียนพอถึงไฟแดงก็หยุด แต่มีรถยนต์ฝ่าไฟแดงขับมาพุ่งชนเข้าอย่างจัง กระเด็นไปไกล 6-7 เมตร ทำให้ แขนซ้ายหัก สะโพก

คืองี้ครับพี่ๆ ตอนนี้ผมอายุ19ครับ ช่วง16-18ปีนี้ก็ออกกำลังก่ฝายบ้างครับแต่ไม่ต่อเนื่อง เป็นช่วงๆไป เรียนด้วยเที่ยวด้วย แต่เมื่อผมจบมา ปีนี้ยื่นสมัคร มหาลัยไม่ทัน เลยทำงานรอยื่นปีหน้า แต่ละวันก็ตื่น ทำ

เตือนภัยสายสุขภาพ! นักปั่นจักรยานชื่อดังเผยอุบัติเหตุหนักหลังวูบกลางทาง เหตุโหมออกกำลังกายเกินขีดจำกัด เมื่อ 2 เดือนที่ผ่านมา ชายหนุ่มผู้รักการออกกำลังกายและปั่นจักรยาน ต้องเผชิญกับเหตุการณ์ที่เปลี่ย

อายุ 27 สูง 175 ครับ เริ่มต้นช่วงกลางเดือน กันยายน 2567 ครับ น้ำหนักตอนนั้นราวๆ 121 น้ำหนักในใจที่อยากได้คือ 70-75 - เริ่มจากทำ IF 16-20 ชั่วโมง แล้วแต่วัน แต่กลางๆอยู่ที่ 18 ชั่วโมงครับ ยกเว้นวันที่

วันนี้ผมมีวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ทำได้จริง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ลดพุงได้ใน 1 เดือน แค่คุณลุกขึ้นมาทำตามวิธีนี้แบบสม่ำเสมอ พุงที่เคยยื่นเหมือนหมอนข้าง จะกลายเป็นหน้าท้องแบนราบที่ใครเห็นก็ต้องว้าว ถ

เป้าหมายของผมคือ sixpack ผมจะออกกำลังกายตอนเวลา2 ทุ่ม ของทุกวัน 3วันพัก1วัน ตามตารางฝึกครับ แต่อยากรู้ว่าควรทานอะไรหลังจากออกกำลังกายไหม เพราะได้ยินมาว่าถ้าไม่ทาน ร่างกายจะดึงกล้ามเนื้อไปใช้แทนไขมัน แ