เนื่องจากวิตามินรวมเสริม มักบอกเสมอว่า ไม่ควรรับประทานติดต่อกันนาน เพราะอาจจะเกิดการตรงค้างได้
ไปสืบมาหลักๆก็จะมี A D E K ที่ละลายได้ในไขมัน หรือ น้ำมันเท่านั้น เลยสงสัยว่า วิธีไหนที่ทำให้วิตามินเหล่านี้ สามารถละลายได้
จะต้องกินด้วยวิธีไหน จะต้องทำอย่างไรก่อนกินถึงจะดี
1.ต้องเอาไปแช่น้ำมันสำหรับปรุงอาหารก่อนทานไหม ถึงจะดูดซึมได้หมด
2.นำวิตามินไปละลายในกาแฟที่ใส่นมจืด ซึ่งในนมจืดมีทั้งไขมันอิ่มตัว และ ไม่อิ่มตัว
3.ทานไข่ทอดด้วยน้ำมันก่อน แล้วค่อยตามด้วยทานวิตามิน

จำกัดไหม ว่าต้องไขมันอิ่มตัว ไม่อิ่มตัว ถึงจะละลายและดูดซึมได้ วิธีไหนที่ง่ายที่สุด ที่ทำพร้อมกับทานวิตามิน หรือ แร่ธาตุบางชนิดที่ไม่สามารถละลายด้วยน้ำได้ ให้สามารถดูดซึมได้ดี