คือเราพยายามลดขามาตลอดเคยออกตามคลิปบ้างsquatแต่ทำไมเรารู้สึกมันไม่ค่อยลงแต่เวลาที่เราปั่นจักรยายอากาศ500ครั้งต่อวันตำต่อเนื่องรู้สึกว่าขากระชับเล็กลงใครมีประสบกานร์ลดขาบ้างค้ะวิธีของเรามันถูกไหมมีคนบอกว่าการออกกำลังกายเฉพาะส่วนช่วยไม่ได้ต้องคาดิออเท่านั้นไม่งั้นก็บอดี้เวทตัดบอดี้เวทออกก่อนตอนนี้เราอ้วนและอยากลดสัดส่วนทุกสัดส่วนวิธีออกของเราเราจะออกทุกวัน
-คาดิโอ50นาที
-squat15นาที (เบเบ้)
-หมุนฮูลาฮูป1ชม. (วันไหนเวลาน้อย30นาที)
***วิธีของเราถูกต้องไหมค้ะมีใครมีความรู้ข่วยแนะนำหน่อยค่ะ(เราคุมอาหารค่ะและนอนพีกผ่อน) แท็กผิดห้องขอโทษ ด้วยค่ะ