คือเรา if(18\6)อยู่เรากินเเค่ 2 มื้อเเล้วเราพยายามกินให้ถึงค่า bmr(ประมาณ 1400 +เพิ่ม200เเคล(ออกกำลังกาย)) เพราะเราจะลดน้ำหนักให้ได้ผล
เรากินไก่ต้ม ไข่ต้ม ให้โปรตีนถึงละก็+กับข้าวเพิ่มพยายามยัดอะไรมีประโยชน์เข้าไปเเต่ก็ไม่ถึงซ้ะทีผลปรากฏว่าเราจุกมาก
เลยจะถามว่าถ้าเรากินเป็นไข่เจียวเเล้วเอาไก่ไปทอดเพื่อเพิ่มเเคลจะเเล้วกินทุกวันจะมีผลไม่ดีต่อร่างกายไหม