กล้ามเนื้อลีบ แบบนี้ต้องออกกำลังท่าไหนครับ

คือเคยล้มมาแล้วรักษาหายแล้ว กล้ามเนื้อเหนือเข่ามันลีบก็ออกกำลังจนเดินขึ้นยันไดไม่เจ็บแล้ว แต่ตอนลงบันไดไม่มีแรงเลย พอมาตรวดูตรงที่แปะกระดาษสีส้มมันลีบ  ไม่ทราบว่าต้องออกกำลังท่าไหน
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่