สวัสดีค่ะทุกคนตอนนี้เราน้ำหนัก58-60ค่ะอยากจะลดน้ำหนักมากๆเลย🙌🏻เลยอยากมาสอบถามทุกท่านในพันทิปว่าถ้าเราลดด้วยวิธีนี้จะผิดไหมหรือต้องแก้ไขอะไรบ้างคะ👇🏻👇🏻
ตอนเช้า:ดื่มน้ำทันทีที่ตื่นนอน และกินนม1กล่อง✨
ตอนเที่ยง:กินอาหารปกติแต่ลดแป้งและของที่มีไขมันสูง เช่น ของทอด ของมัน🧤
ตอนเย็น:กินโปรตีนเชคแทนข้าวเย็น🧸
ตอนเย็น:ออกกำลังกายด้วยการเต้นคาร์ดิโอวันละ10-20นาที(หรืออาจจะเพิ่มเวลาไปเรื่อยตามที่ตัวเองไหวค่ะ)🎀
ก่อนนอน:ดื่มน้ำ🥣
>ในระหว่างวันจะดื่มน้ำเยอะ<🎊
>วิธีที่เราทำจะคล้ายๆifแต่ช่วงเช้าจะกินนมแทนการที่ไม่กินอะไรเลยเพราะกลัวว่าจะเป็นการอดเกินไป<
>หลังจาก2ทุ่มจะไม่กินอะไรเลย นอกจากน้ำค่ะ<
ถ้าเราลดน้ำหนักตามนี้จะผอมไหม และต้องแก้ไข้อะไรไหมคะ