เพิ่งเริ่มออกกำลังกายจริงจังจากที่แต่กินมีแต่เดินบาง ไม่ทำบ้าง น้ำหนักประมาณ 78 สูง 168 เริ่มออกกำลังกายทุกเช้าแบบ body weight ก่อนข้าวเช้า (full body) และตอนเย็น แอโรบิก (หลังอาหารคำประมาณ 1 ชั่วโมง

ขอวิธีลดไขมันภายใน1อาทิตย์หน่อยครับ

เวลาตอนที่ออกกำลังกายท่าวิดพื้นก้มลอดไปเห็นช่วงหน้าท้องกับช่วงหน้าอก มีไขมันย้อยลงมา ผมควรออกกำลังกายแนวไหนดีครับ ให้หน้าท้องกระชับไม่มีส่วนพุงย้อยลงมาครับ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าครับ

สูง166ค่ะ เอว26-27 อก36-37 สะโพก43 หนัก64ค่ะ    ส่วนตัวออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อด้วยค่ะ(บางส่วน) แต่รวมๆอยากได้ความคิดเห็นจากทุกๆคนดูค่ะ #สัดส่วน

คือผมหนัก96อ่ะครับสูง165อยากทราบว่าต้องลดยังให้ไม่ย้วยอ่ะครับ

เคยอ้วนมาก่อนครับ แล้วลดความอ้วน แต่ปัญหาไขมันที่หน้าอก และท้องยังอยู่ครับ รบกวนถามการเล่นเวท เพื่อกระชับ หรือกำจัดปัญหาเรื่องหน้าอกใหญ่ครับ (ปกติก็ cardio วันเว้นวัน หลังเวท ประมาณ 40นาที)

สวัสดีค่ะ ตอนนี้สนใจการลดความอ้วนแบบ Ketogenic โดยเน้นการกินไขมันเป็นหลัก ทำให้ร่างกายเปลี่ยนระบบการใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตเป็นใช้ไขมันแทน ปกติจะออกกำลังกายโดยการวิ่งคุมโซน 2-3 วันละ 1-2 ชั่วโมง แล