🥲🥲
คือตามหัวข้อเลยนะคะ
หนูไม่ทราบว่าเพราะอะไรแต่พอไปเซิร์ชในกูเกิ้ลหาวิธีก็พึ่งรู้ว่าออกกำลังกายก้มีส่วนทำให้ประจำเดือนไม่มาได้ หนูไม่ได้เครียดอะไรเลยใช้ชีวิตปกติและออกกำลังกายปกติ แต่ประจำเดือนกลับไม่มา ทั้งๆที่ก้ออกไม่เยอะเลย ตอนเช้าหนูไม่ออกกำลังกาย มาออกตอน3-4ทุ่ม ออกไม่กี่ท่า ส่วนมากlower body เน้นช่วงล่าง และก้มีวิ่ง3วัน ออกแบบนี้5วัน และก้พัก2วัน แต่ประจำเดือนไม่มา หนูเลยสงสัยว่าเพราะออกกำลังกายหรอ ซึ่งก้ไม่ได้ออกมากไปเลยและก้ไม่ได้หนักมากด้วย และหนูก้ไม่ได้เครียดด้วย จนตอนนี้ประจำเดือนไม่มาพึ่งมาเครียดเมื่อวานเพราะกลางเดือนแล้ว ปกติการรับประทาน อาหารเช้าไม่ค่อยได้กินเพราะตื่นไม่ทันส่วนใหญ่ตื่น8-9โมง มาเรียนละรอกินข้าวเที่ยง กับกินข้าวเย็น ทางบ้านจะกินข้าวเช้า6-7โมง แล้วไม่ค่อยเหลือเลยไม่กิน การเข้านอน นอนดึกสุดเที่ยงคืน ตื่น8-9โมง ตามเวลา ตอนนี้หนูเริ่มเครียดแล้วเพราะเดือนที่แล้วก้มาน้อยมากๆๆๆๆ แบบมันมาแต่มาน้อยเกินไป วอนผู้รู้แนะนำทีค่ะ🙏
จะแนะนำการออกกำลังกายหรือการจัดตารางออกกำลังกาย การนอน หรือการกิน 🙏🙏
ประจำเดือนไม่มา
คือตามหัวข้อเลยนะคะ
หนูไม่ทราบว่าเพราะอะไรแต่พอไปเซิร์ชในกูเกิ้ลหาวิธีก็พึ่งรู้ว่าออกกำลังกายก้มีส่วนทำให้ประจำเดือนไม่มาได้ หนูไม่ได้เครียดอะไรเลยใช้ชีวิตปกติและออกกำลังกายปกติ แต่ประจำเดือนกลับไม่มา ทั้งๆที่ก้ออกไม่เยอะเลย ตอนเช้าหนูไม่ออกกำลังกาย มาออกตอน3-4ทุ่ม ออกไม่กี่ท่า ส่วนมากlower body เน้นช่วงล่าง และก้มีวิ่ง3วัน ออกแบบนี้5วัน และก้พัก2วัน แต่ประจำเดือนไม่มา หนูเลยสงสัยว่าเพราะออกกำลังกายหรอ ซึ่งก้ไม่ได้ออกมากไปเลยและก้ไม่ได้หนักมากด้วย และหนูก้ไม่ได้เครียดด้วย จนตอนนี้ประจำเดือนไม่มาพึ่งมาเครียดเมื่อวานเพราะกลางเดือนแล้ว ปกติการรับประทาน อาหารเช้าไม่ค่อยได้กินเพราะตื่นไม่ทันส่วนใหญ่ตื่น8-9โมง มาเรียนละรอกินข้าวเที่ยง กับกินข้าวเย็น ทางบ้านจะกินข้าวเช้า6-7โมง แล้วไม่ค่อยเหลือเลยไม่กิน การเข้านอน นอนดึกสุดเที่ยงคืน ตื่น8-9โมง ตามเวลา ตอนนี้หนูเริ่มเครียดแล้วเพราะเดือนที่แล้วก้มาน้อยมากๆๆๆๆ แบบมันมาแต่มาน้อยเกินไป วอนผู้รู้แนะนำทีค่ะ🙏
จะแนะนำการออกกำลังกายหรือการจัดตารางออกกำลังกาย การนอน หรือการกิน 🙏🙏