สวัสดี เราทำIF ได้4วันแล้ว วันที่4คือปวดท้องอะปวดอ่อยๆ ปวดตอนกินเสร็จ เราแบ่งเวลาเป็น กิน8ชม 12:00-2:00 ไม่กิน21:00-12:00   12:00คือเริ่มกิน แลบนี้เราควรหยุดทำดีไหม มาทำแบบกินทุกมื้อแต่ปรับแคลให้น้อยลง
คือเราก็ไม่ได้อ้วนมากแต่อยากลดเพราะหลังปีใหม่น้ำหนักขึ้น เราสูง182 หนักตอนนี้67 อยากลดเหลือ63 64
ทำแบบนี้มันเท่ากับ ทรมานตัวเองหรือป่าว หรือเราควรหยุดทำ  
อ๋อ เราออกกำลังกาย30นาที ทุกเยนด้วย วิ่งอีก2-3รอบ ประมาณ700กิโลเมตร