สวัสดีครับตอนนี้ผมอายุ 18 ปี ส่วนสูง190 น้ำหนักอยู่ที่ 101 กิโล ซึ่งผมอยากลดให้เหลือสัก80 แต่ผมไม่รู้จะเริ่มออกกำลังกายยังไง แต่ถ้าคุมอาหารผมสามารถทำได้สบายๆ ในการทำ IF แต่อย่างออกกำลังกายไปด้วยเผื่อจะให้ลดเร็วขึ้น ซึ่งผมมีเวลา 6 เดือนในการลดจาก 101 ไปถึง80 เพราะผมต้องไปเจอแฟนของผม จึงอยากเปลี่ยนแปลงตนเองให้ได้ ตอนนี้ผมมีกำลังใจมากๆนั้นก็คือแฟนผมเอง อยากสอบถามผู้รู้ว่าคนมีพุง มีต้นขาใหญ่ ควรออกกำลังกายยังไงให้ลดได้พอดีๆ แล้วอยากสอบถามอีกว่า 6 เดือนในที่นี้ มันจะทันไหมครับ