คือผมสงสัยว่าวันพักเวทแล้วไปวิ่งแทนกล้ามเนื้อจะหายมั้ย เพราะเห็นบ้างกระทู้บอกว่าการวิ่งเป็นการทำลายกล้ามเนื้อจะทำให้กล้ามเล็กลง คือตารางผมเป็นแบบนี้ จ.อก หัวไหล่ หลังแขนอ.หลัง หน้าแขนพ.ขาพฤ.อก หัวไหล่

คือช่วงนี้เราเครียดมากค่ะ แบบว่ากลัวตัวเองเป็นโรคนู้นนั่นนี่ ตอนแรกนะคะ เรามั่นใจว่าเราเป็นกรดไหลย้อน พอค้นหาในกูเกิลมันก็ลามไปเป็นนู้เป็นนี่ เราไปหาหมอในช่วงแรกที่คิดว่าตัวเองเป็นกรดไหลย้อน ได้รับยาม

คือ ผมเคยเห็นเขาบอกว่า ถ้าหากปวดกล้ามเนื้อให้เวทเทรนนิ่งซ้ำอีก คือผมต้องพักให้หายปวดก่อนหรือทำซ้ำดีครับ

เพิ่งเริ่มออกกำลังกายจริงจังจากที่แต่กินมีแต่เดินบาง ไม่ทำบ้าง น้ำหนักประมาณ 78 สูง 168 เริ่มออกกำลังกายทุกเช้าแบบ body weight ก่อนข้าวเช้า (full body) และตอนเย็น แอโรบิก (หลังอาหารคำประมาณ 1 ชั่วโมง

ผมอายุ 17 ปี ตารางเรียนค่อนข้างแน่นเลยไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย เลยสงสัยว่าเราสามารถเล่น hiit แบบ circuit training ทุกเช้าวันละ 30 นาที เพื่อเป็นการสร้างกล้ามเนื้อไปในตัวแทนการเล่นเวทเทรนนิ่งได้ไหม

ดีครับ พี่ๆอยากทราบว่าถ้าเป็นผู้หญิง เวทเทรนนิ่ง+มีวินัยอย่างเดียวไม่กินเวย์ ทำไปเรื่อยๆจะสามารถสร้างกล้ามแขนให้ชัดได้มั้ยครับ   แล้วถ้ากินเวย์ควบคู่ไปด้วยมันจะสร้างกล้ามชัดเร็วขึ้นหรือไม่ขอ

อยากทราบว่า หลังจากเล่นเวทเทรนนิ่งในส่วนของช่วงแขนแล้ว และ ไปขับรถมอเตอร์ไซค์ประมาณ 2-3 ชม. ต่อ  ทำไมจากแขนที่เล่นเวทมา แข็งๆ กลายเป็นหายแข็งไว  เนื่องด้วยสาเหตุใด เป็นผลดีหรือผลเสีย &n

เป้าหมายของผมคือ sixpack ผมจะออกกำลังกายตอนเวลา2 ทุ่ม ของทุกวัน 3วันพัก1วัน ตามตารางฝึกครับ แต่อยากรู้ว่าควรทานอะไรหลังจากออกกำลังกายไหม เพราะได้ยินมาว่าถ้าไม่ทาน ร่างกายจะดึงกล้ามเนื้อไปใช้แทนไขมัน แ

มีเส้นหนึ่งที่ยาวตั้งแต่เท้าจนถึงหลัง รู้สึกว่ามันตึงมาก และเจ็บ ตรงฝ่าเท้า ถ้ายกนิ้วโป้งขึ้น เส้นก็จะปูดออกมาที่ฝ่าเท้าเลย ตรงขาหนีบ ถ้ากางขาออกก็จะเห็นเส้นตรงนี้ชัด ก้มแตะเท้าไม่ได้ แตะได้แค่เข่าด้ว

https://www.youtube.com/watch?v=WRxxM4s42qIผมเป็นแบบนี้ทั่วร่างกายเลยครับ เปลี่ยนที่กระตุกเรื่อยๆ ถ้าขยับก็หาย แปบบเดียว รำคาญมาก เกิดจากอะไร แล้วทำยังไงให้หายครับ เป็นมานานมาแล้ว ตอนนี้ทนไม่ไหวอยากหา