ผมอายุ11ขึ้น 12 สูง146 เกิด ก.ค 53 ผมอยากเพิ่มกล้ามครับให้มันสวยไว้บึกบึ้นเพราะเพื่อนผมเขาแข็งแรงมากครับมีแต่คนไปเยู่ใกล้ไปรุมผมนี้ไม่ไหวครับไม่มีใครเลยแตกต่างจากห้องมากครับอยากถามว่าผมอยากมีกล้ามท้องกับกล้ามทุกส่งนนี้ครับทำยังไงบ้างครับแล้วบ้านผมมีบาร์มีดัมเบลมีสปริงมือหักมีเวย์เพราะอันนี้พ่อเคยซื้อไว้ครับแล้วมันเหลือตอนนี้นำหนัก47 ครับฝากดูแลด้วยนะครับขอคำปรึกษาด้วยนะครับ