คือเราจะกลับมาทำ if น่ะค่ะ ต้องบอกก่อนว่าเราเคยลดน้ำหนักด้วยการทานโปรตีนเช็ค 2 มื้อ คือตอนเช้าและหลังออกกำลังกาย ช่วงนั้นลดไป 11 กิโลได้ค่ะ แต่ครั้งนี้เราอยากลองทำ if + กินโปรตีนเช้าและหลังออกกำลังกาย แล้วคือเราต้องไปโรงเรียนแต่เช้าด้วย เราจึงต้องทานข้าวเช้าประมาณ 7.30 เราออกกำลังกายประมาณ 1 ทุ่ม เสร็จอีกทีน่าจะเกือบๆ 2 ทุ่มเลยค่ะ (เราเคยทำ 4 ชม.มาแล้ว ก็คือกิน 10.30 - บ่าย 2.30 แล้วเราต้องออกกำลังกายตอนเย็นด้วยเลยเลิกกินโปรตีนไปแล้วหันมาทำ If เดี่ยวๆ แต่พอดีเปิดเทอมเลยแบ่งเวลาไม่ได้ค่ะ) ถ้าเขียนงงๆยังไงต้องขออภัยด้วยนะคะ 🥲