สวัสดีครับ กลับมากับกระทู้ลดน้ำหนักอีกแล้ว 
ตัวผมหลังจากที่ลดน้ำหนักลงไปได้ 98 ก็ผยองผองกล้า วันฟรีเดย์ 4/7 ส่งผลให้น้ำหนักกระโดด ไป 109!!!! อยากจะร้อง
เริ่มกลับมาออกกำลังใหม่ เบาๆ เดินช้าสลับเร็ว วันละ 1 ชั่วโมง(เดินเยอะไปเข่าเสื่อมหมด 1 ชั่วโมงกำลังดี) ยกเวทย์นิดหน่อย 3 เซ็ท เซ็ทละ 10 ครั้ง 
ทีนี้เดินช่วงหลังจาก 10 นาที ต้นขา กับ น่อง จะล้ามากๆ ต้องหยุดพักกันเลยทีเดียว (เกลียดมากอาการนี้) นวดน้ำมันเพื่อให้มันทุเลาลง ช่วยได้แต่เเค่เเป๊ปเดียว ก็เป็นอีก สรุปแล้วเนี่ย เดินจริง 1 ชั่วโมง รวมพักด้วยเป็น 1.20 ชั่วโมง กลับบ้านมืดเลยทีเดียว

เอาละที่ผมอยากจะถามก็คือ พอจะมีการออกกำลังวิธีอื่นอีกหรือเปล่าครับ สำหรับคนน้ำหนักเยอะ ที่ไม่ใช่ปั่นจักรยาน กับ ว่ายน้ำ (จักรยานมีแต่รู้สึกไม่ค่อยได้กำลัง ว่ายน้ำได้แต่สระน้ำที่ใกล้สุดคือ 12 กิโลจากตัวบ้าน 

อาหารการกินด้วยก็ดี มื้อเช้า 365 วัน มักจะเป็นไข่เจียว 2 ฟอง น้ำมัน 2 ช้อน ทอดไฟกลาง มื้อเที่ยงจะเป็น เกาเหลา หมู-เนื้อ แล้วแต่วัน ส่วนเย็น อันนี้แล้วแต่ดวง ถ้ามีแขกก็จัดใหญ่ ถ้าไม่ก็ปลากระป๋อง 1 กระป๋อง กับข้าว 1 ทัพพี