สวัสดีค่ะ เราอายุ 16 ปี น้ำหนัก 43 สูง 149 ค่ะ บอกเลยว่าหุ่นตันมาก ๆ เพราะตัวเราไม่ยืดเลยค่ะ (〒﹏〒) เตี้ยเป็นกรรมพันธุ์ 
  เมื่อตอนปิดเทอมติดเกมไม่กินข้าวเลย จนน้ำหนักลด พอกลับมากินปกติ เลยอ้วนกว่าเดิมอีกค่ะ ถ้าพูดเรื่องคุมอาหาร สำหรับเราแล้วเป็นไปได้ยากมากค่ะ ที่บ้านทำอะไรมาก็ต้องกิน เราเลือกอะไรไม่ได้ เลยนับแคลไม่ได้เลย แถมพี่ข้างบ้านชอบทำขนมมาให้กินบ่อย ๆ จะปฏิเสธก็ยังไงอยู่ ล้มเหลวเรื่องคุมอาหารตลอดเลยค่ะ 
  ไม่รู้จะเริ่มออกกำลังยังไงดี เราเป็นคนถ่ายยากด้วย อาทิตย์นึงถ่าย 1 ครั้ง แถมถ่ายน้อยมาก ๆ เรากินน้ำวันละ 1.5 ลิตรค่ะ ฮื่อ รู้สึกร่างกายพังมาก ๆ เรียนออนไลน์ก็นั่งเรียน กิน เรียนต่ออีก ไม่ได้ขยับตัวเลย ตอนนี้จะพยายามออกกำลังกายค่ะ พวกเวท เพราะระบบเผาผลาญเราแย่มาก ๆ ใครมีคำแนะนำ วิธี หรือ คลิปออกกำลังกายแนะนำ รบกวนแปะให้ทีนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ