สวัสดีครับคืออยากจะถามเรื่องเพิ่มกล้ามเนื้อหรือเพิ่มน้ำหนักไรแบบนี้อะครับ ส่วนตัวผมเป็นคนค่อนข้างผอมสูง176 น้ำหนักอยู่ระหว่าง54-56ประมาณนี่ครับ ขึ้นๆลงๆ อยากจะเพิ่มกล้ามเนื้อให้ร่างกาย ผมควรออกกำลังกายแบบไหนหรอครับ ผมเจอแต่ออกกำลังกายลดความอ้วน แต่ผมอยากออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนัก+กล้ามเนื้อทุกส่วนครับ พอมีวิธีไหมครับ