เราอยากออกกำลังกายแบบจริงจังคือออกในฟิสเนสที่มีเครื่องมีอุปกรณ์พร้อม แต่ไม่มีความรู้ อะ ไร เลย!! 555555 เราไม่ได้กะอยากได้สัดส่วนอะไรมากค่ะ พอดีเราเป็นพุงหมาน้อย ไม่รู้จะช่วยมั้ย อาจจะเกิดจากการทานอาหารด้วย และการออกกำลังกายที่ผิดท่า(ไปหาข้อมูลมาบ้างหน่ะค่ะ) พยายามลองด้วยตัวเองแล้วส่วนนึงคือน่าจะไม่จริงจังมากพอ(เพราะไม่ได้เสียเงินสินะ) กับอีกส่วนคืออาจจะออกไม่ถูกท่าหรือผิดท่าจริงๆ เลยคิดว่าควรไปให้คนมีความรู้ช่วยจะดีกว่า อยากรู้ปกติเทรนเนอร์นี่เราที่อยากได้การฝึกแค่เบสิคไม่ต้องแบบหน้าท้องฟิตเปรี้ยะมากนี่ต้องจ้างยังไงหรอคะ คือต้องจ้างไปตลอดมั้ย รึจ้างแค่พอเป็นแล้ว ปกติต้องจ้างเทรนเนอร์ของฟิตเนสเลยรึมีข้างนอกคะ รึยังไงไม่มีความรู้เลยค่ะ5555...🥲 เห็นบางกระทู้บอกมีควบคุมอาหารด้วยหรอคะ เราคงไม่ต้องขนาดนั้นใช่มั้ย

ปล.ถ้ามีอะไรแนะนำเรานอกจากที่กล่าวมาข้างต้นแนะนำได้เลยนะคะ ขอบพระคุณมากค่ะ
ปล.2 เรานนไม่เยอะนะคะ(ต่ำกว่าปกติด้วยซ้ำ)