ใครที่ cardio หนัก อยากบอกว่าไม่ต้องกลัวแป้งถ้าเรารู้หลัก bmr tdee และ Calorie Deficit สิ่งที่น่ากลัว ออกกำลังแล้วน้ำตาลตกระหว่างทางน่ากลัวกว่า กินข้าวเพิ่ม จากลดแป้ง เป็นเพิ่มเเป้ง วันไหน 2 มื้อก็ 3

ปกติออกกำลังกายกันบ้างไหมครับ แล้วแบ่งเวลาการออกยังไงครับ

เริ่มลดความอ้วนคะ วิ่งได้แค่ 20 นาทีก็หอบกินแล้ว ทั้งที่เคยวิ่งได้ไกล 10กิโลเลย T^T แต่เพราะอ้วนขึ้น ไม่ได้ออกกำลังกาย 4 เดือน พอมาเริ่มใหม่ก็วิ่งได้น้อยมาก แล้วจะเห็นผลมั้ยคะ

เหตุเกิดจากช่วงนี้กำลังลดน้ำหนักและได้ไปเจอคนรีวิวว่าการกินและออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือดจะทำให้ผอมลงเราเลยไปหาข้อมูลมาค่ะ ส่วนตัวเราเป็นคนเลือดกรุ๊ป B เค้าบอกว่าอ้วนง่ายควรเลี่ยง ไก่ / แป้งสาลี / หอยเช

ตามหัวข้อเลยครับอายุ17แต่สูงแค่155 อยากสูงให้มากกว่านี้อย่างมากก็ขอสัก10เซนเป็น165 อยากได้วิธีแบบเร่งด่วนด้วยครับ

พอดีว่าผมรู้สึกว่าตัวเองหน้าใหญ่+แก้มเยอะอ่ะครับ ผมอายุ14 สูง165 หนัก53 หน้าผมมันใหญ่จากโครงหน้าส่วนนึง แล้วก็แก้มก็มีเยอะด้วยครับ เลยอยากรู้ว่า ถ้าผมคาดิโอโดยการกระโดดเชือกช่วงเย็นวันละ30นาที แล้วก็ส

โดยทั่วไปเคยเห็นทั้งผู้ชายและผู้หญิงที่อ้วนแล้วออกกำลังกายแบบ Weight training รูปร่างก็จะดูแตกต่างจากคนหุ่น Lean หรือคนอ้วนที่ไม่ออกกำลังกายอยู่บ้าง แต่ในกรณีคนอ้วนที่วิ่งออกกำลังกายแบบ Cardio กับไม่

คือหนูม.3ค่ะ อายุ14ปี ช่วงก่อนม.2หนูจะผอมนะคะ แต่รู้สึกว่าอ้วนขึ้นเรื่อยๆอ่ะค่ะ เพราะกินเยอะมาก แต่บางทีก็กินน้อย และก็กลับมากินเยอะ น้ำหนักขึ้นๆลงๆแต่ช่วงนี้เปิดเทอมสอง หนูรู้สึกอ้วนขึ้น จะลดน้ำหนัก

มีท่านไหนบ้างครับที่กินเเหลก ไม่คุมอาหาร ของทอด ของหวาน กินหมด เเต่ชอบออกกำลังกายเป็นประจำ มีนน.ขึ้นมั้ย

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ14 เป็นคนอ้วนมาก ในเกณฑ์ของวัยรุ่นเเละต้องการลดน้ำหนัก เพราะอยากมีหุ่นที่ดีเเละเพื่อสุขภาพที่ดีด้วยครับ ตอนนี้ผมพึ่งจะออกกำลังกายได้วันละ 600-750เเคลอรี่ เเละกินไม่เกิน1500เเคลอ