ประสบการณ์จากตัวเอง และ จากการมองความเป็นจริงล้วน ๆ 

คนเรา สามารถออกำลังกายได้เกือบทุกวัน หากไม่ต้องมีข้ออ้าง ไม่ยึดติดรูปแบบ

การออกกำลังกาย คือการให้ร่างกายได้ออกำลัง เป็นอะไรที่ตรงไปตรงมาและตรงตัว

หลายคนให้เหตุผลว่า ไม่มีฟิตเนส ใกล้บ้าน ไม่มีสวนสาธารณะให้ไปวิ่ง ไม่มีอุปกรณ์การเล่นกีฬา ไม่มีเวลา ไปยาลใหญ่..

แต่หากต้องการออกกำลังกายจริง ๆ มันสามารถตัดข้ออ้างเหล่านี้ออกไปได้ 

คุณ สามารถใช้เวลา แค่ไม่มีนาที สามารถออกกำลังกายในแต่ละวันได้ เช่น

ดันพื้น push up ซึ่งสามารถออกกำลังกายได้หลายส่วนมาก มีหลายท่า กล้ามเนื้อที่ได้ออกแรง คือ อก ไหล่ แขน แกนลำตัว คุณ แค่ใช้เวลา ไม่เกิน 15 นาที คุณ สามารถ เล่นท่า push up ได้แบบที่ว่า คุณ ยกแขนไม่ขึ้น อกไม่สามารถดันตัวขึ้นได้ก็แล้วกัน หากว่าสบาย ๆ คุณ ก็ ทำต่อเนื่องหลาย ๆ Rep พัก ต่อ Set น้อย ๆ รับรองว่า เวลาแค่นั้น คุณแทบยกแก้วดื่มน้ำไม่ได้

Leg day คุณ สามารถ Squat ตัวเปล่า ภายใน เวลา 15 นาที นั้นแหละ หากคิดว่า น้ำหนักตัวคุณ น้อยไป ทำได้สบาย ๆ ให้ทำหลาย ๆ Rep จนกว่าจะลุกไม่ขึ้น รับรอง คุณแทบจะเดินไม่ได้เลยเหมือนกัน

เวลานอนดูทีวี คุณยังสามารถ ทำท่า Planking , crunch และ อื่น ๆ ไปด้วย หากตั้งใจจริง ๆ คุณสามารถออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้อง ภายในเวลาแค้ 15 นาที ได้ โดยที่ หัวเราะยังปวดท้องกันล่ะ 

ลองดูครับ การออกกำลังกายเป็นเรื่องของทัศนคติ และ ความตั้งใจ ความรู้ สามารถค้นได้ เพียงแค่ปลายนิ้วแค่นั้นเอง