ขออนุญาตสอบถามนะคะ คือเราอยากจะลดน้ำหนักสัก 4-5kg เลยเลือกออกกำลังกาย คือ วิ่งวันละ 2km ฮูล่าฮูป 30นาที แล้วกระโดดเชือกอีกเซตละ 30 ครั้ง 2-3 เซต ไม่ได้อดอาหาร กินครบทุกมื้อ ควบคุมอาหารไปด้วย เลือกกินที่แคลน้อยๆเอาแต่มีประโยชน์
ไม่กินของทอดของมัน ของหวาน น้ำอัดลม

ถ้าทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ พอจะลดไหมคะ แล้วใช้เวลานานมั้ย

ขอบคุณมากๆค่ะ